Care sunt cele mai BUNE poziții de dormit. Ce se întâmplă dacă adormi pe partea dreaptă
Somnul este o necesitate vitală, iar poziția în care dormim poate influența calitatea acestuia și starea noastră generală de sănătate. În timp ce pozițiile preferate pentru a dormi diferă de la o persoană la alta, experții afirmă că unele poziții sunt mai bune pentru corp decât altele.
Riscul de a dormi pe partea dreaptă și efectele acestuia asupra sănătății noastre sunt printre cele mai des discutate probleme.
Pozițiile preferate de dormit și efectele lor asupra sănătății
Există o varietate de poziții tradiționale în care oamenii dorm:
Pe spate – este considerată una dintre cele mai bune poziții, deoarece menține o postură neutră pentru corp și oferă sprijin coloanei vertebrale și gâtului. Aceasta poate ajuta la reducerea tensiunii musculare și la prevenirea durerilor de spate. Cu toate acestea, pentru cei care au apnee obstructivă de somn sau sforăie, dormitul pe spate poate agrava aceste afecțiuni.
Pe burtă: această poziție poate ajuta la reducerea sforăitului, dar nu este bună pentru gât și coloană vertebrală. Somnul pe burtă poate cauza presiune crescută asupra coloanei și disconfort la gât, ceea ce necesită o poziție nefirească a capului.
Datorită numeroaselor beneficii pe care le oferă corpului, stânga este considerată una dintre cele mai sănătoase poziții de somn. Această poziție nu numai că ajută la digestie, dar reduce și refluxul gastroesofagian, ajută la funcționarea inimii și ajută la drenajul limfatic.
Ce se întâmplă dacă dormi pe partea dreaptă
De ce este o idee proastă să dormi pe partea dreaptă? Numeroase studii indică faptul că dormitul pe partea dreaptă poate afecta sănătatea generală, în special sistemul digestiv și sistemul cardiovascular.
Câteva motive pentru care această poziție nu este cea mai bună:
Presiunea asupra inimii: Când dormim pe partea dreaptă, inima noastră poate fi afectată ușor. Acest lucru poate fi îngreunat de gravitație și fluxul sanguin. Chiar dacă efectul nu este semnificativ pentru persoanele sănătoase, persoanele cu afecțiuni cardiovasculare pot resimți mai mult această presiune și acest obicei ar putea deveni dăunător cu timpul.
Refluxul gastroesofagian: Studiile arată că dormitul pe partea dreaptă crește probabilitatea de a suferi reflux gastroesofagian. Deoarece sfincterul esofagian inferior nu mai are aceeași susținere gravitațională, conținutul stomacului se deplasează mai ușor către esofag în această poziție. Arsuri gastrice pot experimenta mai frecvent simptomele atunci când dorm pe partea dreaptă.
Efect asupra drenajului limfatic: Sistemul limfatic este esențial pentru procesul de detoxifiere a organismului și de a elimina toxinele. Acest proces poate fi îngreunat dacă dormi pe partea dreaptă, în special la nivelul ficatului. Când dormim pe partea stângă, acest organ este mai bine susținut și funcționează mai bine, ceea ce facilitează eliminarea deșeurilor metabolice.
În ciuda faptului că dormitul pe partea dreaptă nu va provoca probleme severe într-o perioadă scurtă, acest obicei poate avea consecințe negative pe termen lung, în special pentru persoanele care au anumite afecțiuni medicale. Arsurile la stomac și alte probleme digestive pe termen lung pot fi mai frecvente la persoanele care dorm pe partea dreaptă. Un lucru important pentru cei care suferă de hipertensiune este că dormitul pe partea dreaptă poate afecta fluxul sanguin către inimă și poate provoca o ușoară creștere a tensiunii arteriale. Confortul în timpul somnului este esențial pentru calitatea somnului. Episoadele de reflux gastroesofagian pot întrerupe somnul persoanelor care dorm pe partea dreaptă. Acest lucru afectează odihna și regenerarea organismului.
Care sunt cele mai bune sfaturi pentru a avea o poziție de somn corectă?
Pentru a te odihni cel mai bine, dormi pe partea stângă. Aceasta susține funcționarea organelor și oferă o serie de beneficii. Utilizarea unei perne de înaltă calitate, care susține corect capul și gâtul, poate, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea poziției dumneavoastră în timpul somnului. Este important ca fiecare să-și schimbe poziția de somn în funcție de nevoile lor și de afecțiunile lor. Posibilitatea de a dormi pe spate poate fi evitată pentru cei care sforăie, iar a dormi pe partea stângă poate fi foarte benefică pentru cei care au probleme digestive.