Câți PAȘI trebuie să faci pe zi pentru a-ți menține sănătatea. Recomandările specialiștilor

Cu toții știm că sedentarismul ne afectează sănătatea, iar pentru a ne menține sănătoși trebuie să facem mișcare.

Dar câți pași ar trebui să facem în fiecare zi pentru a ne menține sănătatea și a evita problemele?

Ei bine, cercetătorii au descoperit că, deși se spune că trebuie să facem minimum 10.000 de pași pe zi, beneficiile mersului pe jos încep să apară mult mai devreme de 10.000 de pași.

Se pare că aproximativ 4.000 de pași ar putea fi suficienți pentru a reduce riscul de deces prematur, arată realitatea.net.

Care sunt beneficiile mersului pe jos

Echipa de cercetare a ajuns la concluzia că ar fi timpul să se renunțe la teoria celor zece mii de pași, de care majoritatea utilizatorilor de ceasuri inteligente sau de aplicații instalate pe telefon sunt dependenți.

Un alt studiu a constatat că numărul de pași pe care o persoană trebuie să îi facă în fiecare zi este mult mai mic decât se credea anterior. Ei au descoperit că mersul pe jos a cel puțin patru mii de pași pe zi este suficient și poate ajuta la reducerea riscului de moarte timpurie.

Fiecare o mie de pași pe care îi faceți suplimentar, reduc riscul de deces timpuriu cu 15%, au descoperit cercetătorii, în cel mai mare studiu de până acum, privind numărul de pași necesari pe care trebuie să-i facă o persoană zilnic.

Sursa foto: Shutterstock