Ce alimente trebuie să evităm pentru a menține un nivel echilibrat al trigliceridelor. Riscurile pentru sănătate sunt enorme

Trigliceridele reprezintă un tip de grăsime care ajunge în sânge și apoi, se depozitează în țesuturi, cauzând o mulțime de probleme pentru sănătate, precum creșterea colesterolului, diabet sau obezitate.

Un nivel crescut de trigliceride poate crește riscul de boli cardiovasculare, pancreatită și alte probleme de sănătate. Iată o listă cu alimentele care pot crește trigliceridele, precum și pericolele asociate.

Alimente care cresc trigliceridele:

Zahăr și dulciuri rafinate: Bomboane, prăjituri, sucuri, siropuri, produse de patiserie. Zahărul în exces este transformat de ficat în trigliceride.

Carbohidrați rafinați: Pâine albă, orez alb, paste din făină albă, cereale dulci. Se digeră rapid și determină creșterea nivelului de insulină și trigliceride.

SOCIAL Avertisment DSU. La ce să fii atent atunci când decorezi casa sau pregătești mâncarea de Crăciun. Cum te ferești de incendii

12:50

SPORT U BT Cluj, victorie după victorie în Liga Adriatică la baschet masculin

12:46

Alcool: Chiar și cantități moderate pot crește nivelul trigliceridelor, în special la persoanele sensibile.

Grăsimi trans și saturate: Fast food, margarină, produse procesate (chipsuri, biscuiți), carne procesată. Cresc trigliceridele și colesterolul LDL („rău”).

Porții mari și mese hipercalorice: Aportul excesiv de calorii, indiferent de sursă, poate duce la creșterea trigliceridelor.

Pericolele unui nivel ridicat de trigliceride

Boala cardiovasculară: Nivelul mare de trigliceride este asociat cu un risc crescut de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Pancreatită: Nivelurile foarte ridicate pot duce la inflamația pancreasului – o afecțiune severă și dureroasă.

Rezistență la insulină și diabet de tip 2: Trigliceridele ridicate sunt adesea legate de sindromul metabolic și dezechilibre în metabolismul glucozei.

Boală hepatică grasă (ficat gras): Excesul de trigliceride se poate depozita în ficat, ducând la steatoză hepatică.

FOTO: Envato

Citește și:

Carmen Brumă dezvăluie alimentul care oferă cea mai mare senzație de sațietate. Este bogat în substanțe nutritive

Ce fructe trebuie să mănânci pentru sănătatea creierului, a inimii și a intestinelor. Redau vitalitatea organismului

Care sunt superalimentele bogate în vitamine și minerale. Stimulează imunitatea și pot favoriza înlăturarea bolilor cronice