Ce nu trebuie să consumi niciodată pentru a avea un somn liniștit

Ce nu trebuie să consumi niciodată pentru a avea un somn liniștit
Sursa foto - caracter ilustrativ: Freepik
Publicat: 02/01/2024, 14:35
Actualizat: 02/01/2024, 14:53

Să ai un somn bun în timpul nopții este extrem de important, mai ales că odihna suficientă înseamnă o minte mai ageră și un trup mai suplu.

Însă, știai că ceea ce consumi te poate ajuta sau nu să ai sun somn mai bun? Ceea ce consumi înainte de culcare poate avea un impact surprinzător asupra calității odihnei tale, potrivit Eat This Not That. Pe lângă câteva preparate catalogate nesănătoase chiar și unele alimente considerate sănătoase ar putea fi o idee proastă dacă îți dorești un somn liniștit.

Ce nu trebuie să consumi niciodată pentru a avea un somn liniștit

Alimente prăjite. Alimentele prăjite sunt bogate în grăsimi, motiv pentru care tind să fie dificile pentru tractul digestiv. Optarea pentru cartofii prăjiți, de exemplu, cu puțin timp înainte de culcare, se poate încheia cu indigestie și, implicit, disconfort pe timpul nopții.

Ciocolată. Ciocolata conține teobromină, o substanță care poate stimula sistemul nervos și să determine insomnii.

Alcool. Deși un pahar de vin poate aduce un sentiment de somnolență inițial, consumul de alcool poate perturba ciclul de somn și contribui la trezirea în timpul nopții.

Citrice. Portocalele, grapefruiturile, lămâile și limetele au multe de oferit pentru sănătate, de la conținutul lor ridicat de vitamina C până la fibrele lor ample, dar nu sunt tocmai gustarea ideală înainte de culcare.

Unul dintre motive este legat de faptul că aciditatea din citrice este un alt factor declanșator al refluxului gastric. Dintre fructe, printre cele mai prietenoase cu somnul sunt cireșele amare.

Mâncăruri bogate în proteine. Mâncărurile grele, bogate în proteine, pot fi dificil de digerat și pot deranja stomacul în timpul nopții.

Este important de menționat că fiecare persoană poate reacționa diferit la alimente și băuturi, așa că este util să ții un jurnal alimentar și să observi cum anumite consumuri afectează calitatea somnului tău.

Elena Popescu
Elena Popescu iubește jurnalismul încă din adolescență, atunci când și-a descoperit pasiunea pentru scriitură. Primul job a fost la numai 21 de mai mult

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Viktor Orban le spune opozanților să se mute în România. „Când vă întoarceți, putem vorbi”....
Ce a pățit Marian Godina în timpul unei percheziții. Ce obiect a găsit pe noptiera...
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai...
Unde se termină viața și unde începe moartea. Ce a descoperit un medic care a...
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor...
Când vom ști cine a câștigat alegerile prezidențiale din SUA
Apartament cu două camere scos la vânzare cu 340.000 euro în Cluj. Ironii pe rețelele...
Gigi Becali și-a băgat ginerele în anchetă după dezvăluirile din CANCAN! Milionarul i-a întocmit rechizitoriul...
Dieta STRICTĂ pe care o respectă Maia Sandu. Ce mănâncă zilnic președinta Republicii Moldova, pentru...
Locul unde au fost înregistrate -10 grade astăzi. România, lovită de un val de aer...
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și...
Un nou cutremur în această dimineață în Grecia! Ce magnitudine a avut seismul
Accident teribil pe DN15! Vedeta a murit pe loc
CONTROVERSĂ: Ești obligat sau NU să semnalizezi dacă drumul cu prioritate o ia la stânga?
Document: ce dimensiuni trebuie să aibă o groapă comună la ruşi
A fost găsită ARCA lui NOE? Indiciul găsit pe o monedă din secolul III
Mama lui Cristian Cioacă spune adevărul după 17 ani. Unde se află Elodia
Ginerele lui Gigi Becali și-a aflat pedeapsa. A comis-o grav și va plăti scump pentru...
Maria Popovici a devăluit ce i-a revenit în urma partajului: „Farfuriile sunt la mine toate...”
Cine sunt cele patru victime decedate în accidentul de pe DN15. Cele două familii erau...
Gabriela Cristea, reacție dură pe rețelele de socializare. “Voi știți cât muncesc eu sau cât...
Oana Radu, criticată de internauți pentru faptul că s-a îngrășat din nou. Reacția vedetei
BANCUL ZILEI. Bulişor: – Mami, de ce îți pui atâta fard pe față?
Test de cultură generală. Cât cântărește atmosfera Pământului?