Ce se întâmplă cu organismul tău dacă mănânci struguri în fiecare zi
Dacă mănânci struguri în fiecare zi, există atât beneficii, cât și posibile efecte secundare în funcție de cantitatea consumată și de starea ta de sănătate.
Strugurii oferă o gamă variată de nutrienți esențiali, inclusiv carbohidrați, hidratare, vitamine, minerale, antioxidanți și polifenoli. Conform bazei de date nutriționale a USDA, o cană de struguri furnizează: 104 calorii, 27 grame de carbohidrați, 1 ½ grame de fibre, 23 grame de zahăr, 1 gram de proteine, 0 grame de grăsime, 3 miligrame de sodiu, 288 miligrame de potasiu, 5 miligrame de vitamina C și 22 micrograme de vitamina K.
Ce se întâmplă cu organismul tău dacă mănânci struguri în fiecare zi
Beneficiile consumului de struguri:
- Strugurii sunt o sursă bună de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C, vitamina K și potasiu.
- Conțin antioxidanți, cum ar fi polifenolii, care pot ajuta la combaterea radicalilor liberi și la protejarea celulelor împotriva deteriorării oxidative.
- Consumul regulat de struguri poate fi benefic pentru sănătatea inimii datorită conținutului de antioxidanți și compuși flavonoidici care pot contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
- Strugurii sunt bogati in fibre alimentare, care pot ajuta la promovarea sănătății digestive și la prevenirea constipației.
Însă, dincolo de beneficii, consumul exagerat de struguri poate avea efecte neplăcute:
- Strugurii sunt dulci și au un conținut natural ridicat de zaharuri, ceea ce înseamnă că au un conținut caloric relativ ridicat. Consumul excesiv de struguri poate contribui la creșterea aportului caloric și la creșterea în greutate.
- Pentru persoanele cu diabet zaharat sau cu sensibilitate la glucoză, consumul excesiv de struguri poate afecta nivelurile de zahăr din sânge.
- Unele persoane pot fi alergice la struguri și pot experimenta simptome precum mâncărime, umflături sau dificultăți de respirație după consumul acestora.
- Consumul excesiv de struguri poate duce la tulburări digestive, cum ar fi balonarea sau diareea, din cauza conținutului ridicat de fibre și zaharuri.
În general, consumul moderat de struguri ca parte a unei diete echilibrate este benefic pentru majoritatea oamenilor și poate contribui la o sănătate generală bună. Este important să fii atent la cantitatea consumată și să iei în considerare orice restricții dietetice sau condiții de sănătate individuale.
Sursa foto: Pexels.com