Ce se întâmplă în organism dacă bei zilnic băuturi răcoritoare

Deși cei mai mulți oameni sunt conștienți de faptul că sucurile nu sunt tocmai băuturi pline de nutrienți, poate că te întrebi cât de mult îți afectează, de fapt, sănătatea consumul zilnic. Dacă nu te-ai gândit la asta, ar trebui să o faci. La urma urmei, obiceiurile zilnice sunt cele care ne afectează cel mai mult, relatează Huffpost.

Înainte de a discuta despre efectele pe care le are asupra corpului, este important să înțelegem ce conține sucul. Practic, toate sucurile sunt produse din apă carbogazoasă, un îndulcitor (de obicei zahăr, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză sau îndulcitor artificial), acid fosforic (care îmbunătățește gustul și prelungește durata de valabilitate a sucului) și arome naturale. Sucuri precum Pepsi, Coca-Cola Classic și Coca-Cola Zero conțin cofeină.

O sticlă sau o doză de suc conține în medie 155 de calorii, 38 de grame de carbohidrați, 37 de grame de zahăr și 34 de miligrame de cofeină. Asociația Americană a Inimii recomandă limitarea consumului de zahăr pentru femei la 25 de grame pe zi și pentru bărbați la 36 de grame pe zi.

Administrația Alimentelor  recomandă să nu se depășească 400 de miligrame de cofeina pe zi.

Conform dieteticianului Sonya Angelone, există mai multe moduri în care consumul zilnic de sucuri poate avea un impact instantaneu asupra corpului. În primul rând, vei observa o creștere a energiei datorită cofeinei și zahărului. Angelone a explicat că cofeina împiedică adenozina, un neurotransmițător care provoacă senzația de epuizare. Cu toate acestea, Angelone afirmă că energia din sucuri este de scurtă durată și va scădea rapid.

Potrivit Dr. Supriya Rao, un medic specialist în medicină internă, gastroenterologie și obezitate, sucul are un impact imediat asupra intestinelor. Ea a afirmat că carbonații și zahărul provoacă balonare și gaze la unii oameni. Medicul a spus de fapt că consumul zilnic de sucuri poate avea un impact asupra tractului digestiv, ceea ce poate duce la dureri abdominale, diaree sau constipație frecvente. Ea a explicat că acest lucru se datorează faptului că tot zahărul din sucuri alimentează bacteriile „rele” din intestin, ceea ce dăunează mucoasei intestinale.

Pe termen lung, consumul zilnic de sucuri poate provoca dureri de stomac și o explozie de energie, apoi o scădere.

Potrivit specialistului în medicină regenerativă Dr. Neil Paulvin, există o probabilitate mai mare de a pierde în greutate dacă consumați sucuri zilnic.

Grăsimea de pe burtă poate fi dăunătoare, deoarece crește probabilitatea de a dezvolta boli de inimă, sindrom metabolic, diabet de tip 2 și cancer de sân. El a explicat că consumul regulat de sucuri poate crește riscul de a dezvolta aceste afecțiuni pe termen lung și a fost asociat cu bolile renale, tensiunea arterială ridicată și colesterolul ridicat.

Conform medicului, consumul regulat de sucuri poate avea efecte dăunătoare asupra sănătății, în special asupra inimii.

El a declarat: „Unele studii au arătat că băutorii de sucuri, indiferent dacă consumă sucuri obișnuite sau dietetice, sunt mai predispuși la boli de inimă și accident vascular cerebral”.

Poți evita aceste probleme de sănătate alegând un suc dietetic? Din păcate, fiecare dintre cei trei profesioniști susține că sucurile dietetice sunt, de asemenea, legate de probleme gastrointestinale, cardiace și cerebrale. În plus, ei susțin că zahărul depășește îndulcitorii artificiali utilizați în aceste băuturi.