Ce trebuie să faci pentru a scăpa de febra musculară. Remedii eficiente
După un efort fizic intens, de cele mai multe ori apare febra musculară. Acesta poate fi neplăcută și inconfortabilă, însă cu câteva remedii poți scăpa mult mai rapid de ea.
Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să scapi de durerile insuportabile asociate cu febra musculară:
- Odihnă și repaus. Acordă-ți corpului timpul necesar pentru a se recupera. Evită activitățile fizice intense care ar putea agrava febra musculară și încearcă să te odihnești cât mai mult posibil.
- Aplică gheață. Folosește un pachet de gheață sau un prosop rece pentru a aplica comprese reci pe zonele dureroase. Gheața poate ajuta la reducerea inflamației și a durerii.
- Încălzirea musculară. Mișcarea ușoară și încălzirea musculară înainte de a efectua activități fizice intense poate ajuta la prevenirea febrei musculare. De asemenea, este important să te răcești după exerciții prin întinderi și răcire treptată.
- Masaj terapeutic. Un masaj ușor poate ajuta la relaxarea mușchilor tensionați și poate îmbunătăți circulația sângelui în zonele afectate.
- Hidratare. Asigură-te că bei suficientă apă pentru a-ți menține corpul hidratat. Hidratarea adecvată poate ajuta la eliminarea toxinelor din mușchi și poate accelera procesul de vindecare.
- Medicamente antiinflamatoare. Dacă febra musculară este severă, poți lua medicamente antiinflamatoare non-steroidiene, cum ar fi ibuprofenul, pentru a reduce inflamația și durerea. Totuși, este important să consulți un medic înainte de a lua orice medicament, mai ales dacă ai alte condiții medicale sau iei alte medicamente.
- Stai la căldură. Păstrează zonele afectate călduroase, deoarece căldura poate ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea durerii.