Cum a reușit o femeie să SLĂBEASCĂ 23 de kilograme. Mai mult, de 7 ani a reușit să-și mențină greutatea constantă

Cum a reușit o femeie să SLĂBEASCĂ 23 de kilograme. Mai mult, de 7 ani a reușit să-și mențină greutatea constantă
FOTO - Caracter ilustrativ
Publicat: 21/11/2023, 17:50
Actualizat: 21/11/2023, 18:46

Gen Cohen, o femeie de 29 de ani din San Diego, un oraș de pe coasta Californiei de sud, spune că a fost supraponderală aproape toată viața și timp de 10 ani s-a chinuit să slăbească urmând tot felul de diete. Însă, și-a atins obiectivul abia acum 7 ani, urmând câteva reguli foarte simple. De atunci, reușește să-și mențină greutatea ideală, fără prea mult efort.

„M-am luptat cu kilogramele în plus, toată viața”, a declarat Gen Cohen pentru Business Insider.

Cohen a spus că a urmat o dietă bogată în proteine, cu un ușor deficit caloric, pe principiul 80/20, ceea ce înseamnă că nu a renunțat la nimic din ceea ce obișnuia să consume și s-a bucurat în continuare, cu moderație, de dulciuri și chiar alcool.

Dieta 80/ 20 depinde exclusiv de proporții. Mai exact, se bazează pe principiul că, dacă mănânci sănătos 80% din timp, poți „păcătui” 20% cu alimente nesănătoase.

Urmând acest principiu, Cohen nu a slăbit deloc timp de trei luni, dar apoi a început să piardă treptat din greutate, astfel că într-un an a slăbit 23 de kilograme și de 7 ani își menține aceeași greutate.

Cohen a crescut într-un orășel din Connecticut, unde, spune ea, sănătatea nu era o prioritate. Deși a fost mereu activă și a făcut sport, după fiecare antrenament mergea cu colegii la fast-food.

Și-a amintit că a urmat prima ei dietă la vârsta de 12 ani, pentru că luase proporții îngrijorătoare. Cu un regim foarte strict a reușit să slăbească 5 kg, dar a pus 7 la loc într-un timp scurt.

Timp de 10 ani a încercat tot felul de diete, însă rezultatul a fost mereu același.

Atunci, mama ei a vizitat-o la facultate, au ieșit în oraș și au făcut fotografii. Când s-a uitat la ele, Gen a fost șocată de felul în care arăta. Ajunsă acasă, s-a urcat pe cântar pentru prima dată după mult timp și a constatat că avea 93 de kilograme.

Și-a petrecut restul nopții pe podeaua băii, plângând, simțindu-se dezamăgită, confuză, pierdută și speriată.

A doua zi și-a dat seama că are de ales: „Să stau pe podeaua băii pentru tot restul vieții și să-mi accept soarta sau să încerc încă o dată”.

A decis să slăbească, dar să aibă grijă și de sănătatea sa

După multe diete care, în final, i-au făcut mai mult rău, a decis să facă lucrurile diferit și a început să se documenteze.

A redus din numărul de calorii, pentru a pierde în greutate, dar, spre deosebire de dățile anterioare, scăderea nu a fost bruscă.

În loc să elimine carbohidrații sau grăsimile, așa cum mai încercase, ea încercat să mențină un echilibru sănătos. A pus accent pe proteine, pentru că acestea ajută la menținerea musculaturii.

Cohen a spus că nu a fost prea strictă cu dieta, dar a respectat principiul „80/20”. Astfel, 80% din ceea ce mânca era hrănitor și sănătos, iar 20% era ceva ce îi plăcea.

Dieteticienii recomandă această abordare, pentru că este ideal ca o persoană să nu simtă lipsa a ceva ce îi place, iar astfel efectele unui regim pot fi de durată.

Nu a slabit timp de 3 luni

Femeia a spus că în primele trei luni nu a slăbit nici măcar un kilogram.

„Am fost devastată. Îmi făceam analize de sânge, teste de tiroidă, exploram toate posibilitățile”, a spus ea.

A renunțat la anticoncepționale, deși medicii i-au spus că ele nu i-ar afecta greutatea. Totuși, după acest moment, ea a slăbit 5 kilograme într-o săptămână.

Spune că pilulele pe care le lua erau unele care nu conțineau hormoni și nu afectau apetitul. Deși crede că renunțarea la ele și pierderea primelor kilograme este doar o coincidență, este fericită că a făcut-o. În următoarele nouă luni, a mai slăbit aproape 20 kg.

Își menține aceeași greutate, de 7 ani

După ce a ajuns la greutatea dorită, Cohen a trecut la etapa de întreținere, chiar dacă nu a fost ușor. A învățat cum să facă versiuni mai sănătoase ale mâncărurilor ei preferate și s-a bucurat în continuare de plăcerile vinovate. Consumă și alcool, dar cu moderație. În același timp, are grijă să meargă cât mai mult pe jos.

„Nu sunt obișnuită să fac fitness sau să merg la sală”, spune ea.

Deși acum merge din când în când la sala de sport, spune că cea mai constantă formă de mișcare rămâne mersul pe jos: „Mă plimb în fiecare zi”.

FOTO – Caracter ilustrativ: Shutterstock

Marian Popescu
Marian Popescu este pasionat de tot ce înseamnă jurnalism, de-a lungul timpului activând în tv, radio și mai ales în presa online. După ce a mai mult

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Cum a fost reflectată victoria Maiei Sandu în presa internațională: O palmă dată Kremlinului. Ce...
Bianca Drăguşanu şi Gabi Bădălău, mai fericiţi ca niciodată alături de copii. La ceas de...
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai...
Cele mai sigure țări în care să te afli în cazul izbucnirii celui de-al Treilea...
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor...
Păianjeni mari cât un șobolan au invadat Marea Britanie, după ce mii de exemplare au...
Apartament cu două camere scos la vânzare cu 340.000 euro în Cluj. Ironii pe rețelele...
Cântăreață din România, implicată într-un grav accident auto! Mașina ei s-a izbit cu putere de...
Planta care te scapă rapid de durere. Crește în grădină și are proprietăți similare opiului
Boala care a umplut spitalele în ultimele săptămâni. Doi copii au murit deja
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și...
Data la care se deschide târgul de Crăciun din Piața Constituției 2024. Ce surprize au...
Pictorial de senzaţie cu cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia...
2024: La ce viteză se ia permisul în afara localității?
Document: ce dimensiuni trebuie să aibă o groapă comună la ruşi
A fost găsită ARCA lui NOE? Indiciul găsit pe o monedă din secolul III
Reguli ITP 2024. Se suspendă automat înmatricularea. Ce șoferi nu mai au drept legal de...
Avionul prăbușit de un pilot care și-a pierdut mințile. O catastrofă unică în istoria aviației,...
Ce a putut să facă un român pe scara blocului, chiar la ușa liftului. Ceilalți...
Cine sunt cele patru victime decedate în accidentul de pe DN15. Cele două familii erau...
Gabriela Cristea, reacție dură pe rețelele de socializare. “Voi știți cât muncesc eu sau cât...
Momentul în care Chris Martin a căzut printr-o gaură din scenă a fost surprins video...
BANCUL ZILEI. Bulişor: – Mami, de ce îți pui atâta fard pe față?
Un fizician susține că un alt univers ar fi existat înainte de Big Bang