Sărbătorile de iarnă aduc cu sine, de multe ori, ceva kilograme în plus, iar mulți dintre noi ne gândim în această perioadă la metode de a pierde în greutate.
Celebrul Dr. Oz vine cu o soluție rapidă și eficientă pentru a ajunge la greutatea ideală după excesele de Crăciun.
Rețeta a devenit celebră și face înconjurul internetului, așa că v-o prezentăm și noi mai jos.
Celebrul specialist a conceput o dietă care nu implică restricții alimentare majore, notează realitatea.net, însă este bazată pe alimente bogate în vitamine, minerale și proteine.
Pe parcursul întregii zile, consumă următoarele alimente:
Imediat după ce te-ai trezit: un pahar de apă călduță în care storci zeama de la o jumătate de lămâie
Mic-dejun: un smoothie în care mixezi
Proteine: 170 g pui sau pește, o dată pe zi
Carbohidrați: o jumătate de ceașcă de orez brun
Lipide: ulei de măsline și avocado
Lactate: o ceașcă de iaurt grecesc/pe zi
Legume: legume cu un indice glicemic mic: ceapă, morcovi, dovleac, ridichi, țelină, varză, ghimbir, usturoi. Le poți consuma crude, în salate sau în supe. Pentru a le condimenta, folosește sare de mare
Gustări: humus sau un pumn de nuci
Dr. Oz recomandă ca în perioada în care urmezi dieta să eviți următoarele alimente:
Ca urmare a aportului caloric foarte scăzut al acestei diete, dr. Oz nu recomandă prcaticarea vreunei activități fizice intense în aceste două săptămâni de dietă. Poți face, în schimb, plimbări lungi. Totodată, este foarte important să-ți organizezi mesele între orele 8 și 20.
Sursa foto: Shutterstock