Dieta cu sardine care te ajută să slăbești 2 kilograme într-o singură săptămână. Cum arată meniul pentru o zi
Potrivit unui medic din Florida, dieta cu sardine ar putea fi o opțiune în cazul persoanelor care doresc să scape de kilogramele în plus. Medicul susține că o astfel de dietă, respectată un timp scurt, poate să ajute la eliminarea câtorva kilograme. Iată cum arată meniul pentru o zi.
Poate fi dieta cu sardine o opțiune în cazul persoanelor care doresc să scape de kilogramele în plus? Medicul internist Annette Bosworth susține că acest aliment, regăsit în comerț, poate să devină un real ajutor pentru cei care doresc să scape de câteva kilograme într-un timp relativ scurt. Sardinele pot fi consumate și cu diverse preparate, atât dimineața, cât și la cină.
Sardinele conțin aminoacizi, magneziu, vitamina D și calciu. De altfel, o porție de sardine are 16 grame de proteine, arată Womansworld.com.
Vezi și Postul intermitent, un pericol pentru sănătate? Ce spun cercetătorii americani
Dieta cu sardine: meniu pentru o zi
O astfel de dietă nu ar trebui menținută o perioadă îndelungată. Specialiștii în nutriție recomandă ca dieta zilnic să fie bogată în vitaminele și mineralele de care organismul uman are nevoie.
La micul-dejun se poate consuma o porție de sardine din conservă sau la grătar, cu lămâie. De altfel, este indicat să consumi preparatul cu o felie de pâine prăjită, o ceașcă de ceai verde sau o cafea neîndulcită.
La prânz, persoanele care doresc să scape de kilogramele în plus pot servi o salată bogată în vitamine și nutrienții necesari. Salata trebuie să conțină: roșii, castraveți, ceapă roșie, salată verde și sardine din conservă. Se adaugă sare și piper după gust, dar și oțet balsamic și o lingură de ulei de măsline. Salata se poate servi cu orez integral sau o felie de pâine integrală. Apoi, se poate servi o gustare: nuci / migdale / fructe.
La cină nu trebui să lipsească sardinele la grătar. Pot fi servite cu o garnitură de cartofi dulci copți, un mix de legume la cuptor. O altă gustare poate consta într-un iaurt greesc cu fructe de pădure și o linguriță de miere.
Sursă foto: Pixabay