Fructul care te ajută să dormi mai bine. Mănâncă-l în fiecare zi și vei avea un SOMN perfect noaptea

Un avocado pe zi ține doctorul departe. Noi cercetări au descoperit că, de fapt, consumul unui avocado în fiecare zi este asociat cu beneficii pentru sănătate, inclusiv cu îmbunătățirea somnului și a calității dietei.

„Știm din lucrările anterioare că consumul de avocado este legat de riscul scăzut de boli cardiovasculare”, a declarat pentru Healio, cercetătorul postdoctoral de la Penn State University, Dr. Janhavi J. Damani, care a fost implicat în studiu.

Cercetarea, prezentată recent la conferința Nutriție 2024 din Chicago, se bazează pe studiile anterioare care au examinat beneficiile pentru sănătate ale avocado, sugerând că avocado poate „îmbunătăți factorii de risc cardiovascular prin reducerea colesterolului total și LDL-C fără a afecta negativ greutatea corporală”, potrivit lui Damani.

Pentru studiul actual, echipa de cercetători a efectuat o analiză a studiului privind dieta obișnuită și avocado (HAT), care a implicat peste 1.000 de participanți care au fost aleși la întâmplare să consume un avocado pe zi timp de 6 luni sau să-și urmeze dieta obișnuită, dar mâncați mai puțin de două pe lună.
În analiza lor, echipa lui Damani a evaluat impactul consumului zilnic de avocado asupra sănătății inimii persoanelor cu obezitate abdominală, potrivit Healio.

Folosind Life’s Essential 8 al Asociației Americane de Inimă – un ghid pentru sănătatea cardiovasculară – echipa a evaluat un eșantion de 969 de persoane de la HAT pentru calitatea dietei, glucoza din sânge, tensiunea arterială, IMC, lipidele din sânge, activitatea fizică și sănătatea somnului, care joacă un rol important în sănătatea cardiovasculară.