VIDEO Câte mese trebuie să mâncăm ca să slăbim: Iuliana Dabija: Eu recomand două mese pe zi. Prima la ora 12:00 și a doua până în ora 20:00”
This browser does not support the video element.
Două mese pe zi sunt recomandate pentru a slăbi. Prima ar trebui luată în jur de ora 12:00 și cea de-a doua până în ora 20:00 și apoi trebuie pauză pentru ca organismul să aibă timp să se regenereze. Prima masă trebuie să conțină fructe, spune psihonutriționistul Iuliana Dabija, invitata lui Marius Tucă la ediția specială, transmisă live de Gândul.
Întrebată câte mese sunt recomandate pe zi pentru a slăbi, psihonutriționistul Iuliana Dabija spune: „Eu aș recomanda două mese pe zi. Eu așa funcționez și cred că pot acționa mulți. Eu fac și fasting, iar pauza aceea din punctul meu de vedere este ceva superb. Eu fac 16 ore ( de intermittent fasting)
Eu mănânc prima masă în jur de ora 12:00 și următoarea masă o mănânc mai spre seară, adică până în maxim 20:00, dacă câteodată se întâmplă să mănânc mai repede și să am chiar mai multă pauză”.
Ea spune că 16 ore de pauză după masa de seară este un lucru foarte important în dieta care presupune acest intermittent fasting, dar pot fi și 12 ore de repaos.
„Elementar este să fie de fapt o pauză. Poate să fie și chiar 12 ore pentru că au timp celulele să își facă regenerarea lor. Dar cu cât timpul este mai mare, moment în care tu ești tot mai lucid, când ai ceva de făcut, de susținut un discurs, de avut un test, de folosit mintea, e bine de cele mai multe ori să fie pe stomacul gol”, a afirmat Dabija.
Ce conțin cele două mese recomandate pe zi?
Prima masă
„Eu încep tot timpul cu fructe. Noi ne-am deconectat de la ce înseamnă roadele pământului și atunci cumpărăm ceea ce se fabrică. Trebuie ca oamenii să știe – mâncați fructe liniștiți!
Sunt anumite probleme legate de aciditate la stomac. Unii oameni nu se simt aciditate. Putem mânca fructele care să sunt mai alcaline. Pepeni galbeni, o pară coaptă, mango. La prânz mănânc un bol mare de fructe”, a afirmat psihonutriționistul Iuliana Dabija.
A doua masă
„Am o masă destul de consistentă, în sensul în care dacă vreau să mănânc pește, o să îmi fac și o salată mare, dar recunosc că fac o salată foarte mare în care pun mai multe lucruri acolo, dar nu brânză”, a precizat ea.
O nouă ediție Marius Tucă Show pe gândul.ro, miscareaderezistenta.ro, pe paginile de Facebook Marius Tucă și Gândul și pe canalul de YouTube Gândul.