20 de minute de mers în fiecare zi v-ar putea salva viața

„Acesta este un mesaj simplu: puțină activitate fizică în fiecare zi poate aduce beneficii semnificative de sănătate pentru oamenii inactivi”, spune cercetătorul principal Ulf Ekelund de la Consiliul Medical de Cercetare, Unitatea Epidemiologie a Universității Cambridge.

Aceasta constatare vine de la un studiu foarte mare care a studiat o treime de milion de bărbați și femei timp de peste 12 ani. Concluziile studiului au fost publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinica în luna martie, 2015. Pe parcursul studiului, 21,438 de participanți au murit.

Nivelul lor de activitate fizică, indicele de masă corporală (IMC) și circumferința taliei au fost comparate. Datele au fost luate în considerare în funcție de sex, vârstă, educație, fumat și consum de alcool.

Studiul a considerat inactivi oamenii cu un loc de muncă sedentar și care nu practică niciun sport în timpul liber. Doar puțin sub un sfert dintre participanți au corespuns acestor criterii. Dacă lucrați la birou și nu faceți mișcare nici acasă, prezentați acest risc.

Doar 20 de minute pe zi de mers pe jos, arzând de la 90 până la 110 de calorii, vă va trece din categoria „inactiv”, la categoria „moderat inactiv”, riscul de mortalitate scăzând și el.
Cercetătorii au descoperit că acest obicei a redus riscul de deces prematur cu 16-30%, iar în timp ce cel mai mare efect a fost observat la cei cu greutate corporală normală, oamenii obezi au înregistrat, de asemenea, o scădere semnificativă a riscului.

Profesorul Nick Wareham, Director la Medical Research Council Unit, adaugă: „Ajutând oamenii să slăbească poate fi o adevărată provocare, iar în timp ce ar trebui să continuăm să țintim spre reducerea nivelului de obezitate al populației, intervențiile prin care sunt încurajați oamenii să facă mici schimbări legate de activitatea fizică pot duce la beneficii semnificative pentru sănătate și ar putea fi mai ușor de aplicat”.

Concluziile acestui studiu arată că și cea mai mică schimbare a modului de viață poate reprezenta un pas uriaș spre o viață mai sănătoasă și mai lungă, scrie About.com.

Autoritățile din domeniul sănătății din întreaga lume recomandă 30 de minute de activitate fizică cel puțin cinci zile pe săptămână, cum ar fi mersul pe jos.