Alergarea regulată poate prelungi viața – STUDIU
Practicarea regulată a joggingului ar avea ca efect prelungirea speranței de viață cu câțiva ani, potrivit unui recent studiu realizat de cercetători danezi. Intitulat Copenhagen City Heart, studiul pune în evidență beneficiile alergatului, scrie maxisciences.com, citat de Agerpres.
Până să ajungă la această concluzie, cercetătorii au examinat datele strânse din 1976 de la 20.000 de persoane, femei și bărbați cu vârste cuprinse între 20 și 93 de ani. Luând în considerare diferiți factori, ei au observat că datele adunate în 30 de ani arătau o creștere a speranței de viață la amatorii de jogging. Potrivit rezultatelor studiului, aceasta ar fi de 6,2 ani la bărbați și 5,6 ani la femei. Creșterea este confirmată de ultimele rezultate, care permit să se afirme ‘cu certitudine că practicarea regulată a joggingului mărește longevitatea’, spune dr Schnohr, cardiolog, conducător al studiului menționat de Le Figaro.
Studiul, care va fi prezentat sâmbătă la un colocviu organizat la Dublin de Societatea Europeană de Cardiologie, a demonstrat că riscul de deces scade cu 44% la cei care practică regulat joggingul pe ansamblul perioadei luate în considerare. Este important însă, menționează cercetătorii, să se alerge regulat. Potrivit dr Schnohr, pentru a prelungi speranța de viață, trebuie să se alerge în ritm moderat între o oră și două ore și jumătate pe săptămână, împărțite în două-trei alergări. Nici mai mult, nici mai puțin pentru ca efectul să fie optim.
‘Ideal este să te simți la capătul puterilor, fără să rămâi totuși fără suflare’, precizează medicul, care amintește că alte studii au arătat că cei care nu fac sport, dar și marii alergători înregistrează în general o speranță de viață mai mică decât cei care fac jogging regulat.
Binefacerile alergatului n-au fost mereu atât de evidente, mai ales în anii 1970, când exista un oarecare scepticism față de jogging. ‘După moartea câtorva practicanți de jogging, ziarele au sugerat că joggingul este periculos pentru alergătorii de duminică’, își amintește cardiologul. Din acest motiv cercetătorii danezi au întreprins acest studiu, aducând dovezi ale efectelor benefice ale alergatului. Este un sport care îmbunătățește absorbția de oxigen, crește sensibilitatea la insulină, scade tensiunea arterială, ameliorează funcția cardiacă și sistemul imunitar.