Ce tip de sport trebuie să practici pentru a ține sub control tensiunea

Efortul fizic moderat ajută atât la menținerea unei greutăți corporale în limitele normale, cât și la ameliorarea hipertensiunii arteriale. Potrivit specialiștilor în nutriție, persoanele sedentare prezintă un risc de 30 – 50% mai mare de a suferi de boli de inimă.

„Tipul de mișcare care ameliorează hipertensiunea este activitatea fizică aerobă de intensitatea medie: mersul, alergarea ușoară, mersul pe bicicletă și înotul. Nu este nevoie de performanțe fizice deosebite, deoarece sunt suficienți 10.000 de pași zilnic pentru a reduce tensiunea arterială”, spune dr. Mihaela Bilic, medic nutriționist și autoarea cărții „Sănătatea are gust”.

Specialista menționează că pentru a preveni apariția bolilor cardiovasculare sportul trebuie practicat regulat. „Fie că este vorba de o repreză unică de efort fizic de 30-45 de minute sau de episoade scurte de 10 minute repartizate pe parcursul întregii zilei, fiecare sesiune de exerciții fizice are efecte benefice care se mențin și 12 ore”, spune dr. Bilic.

O treime din populația Terrei suferă de hipertensiune, potrivit cifrelor din raportul OMS. Specialiștii trag un semnal de alarmă cu privire la faptul că nivelul este foarte mare și în continuă creștere.

Unul dintre factorii care favorizează apariția hipertensiunii este obezitatea, iar incidența acesteia este tot mai mare la nivel mondial, potrivit OMS. În prezent, 12% din populația mondială, adică o jumătate de miliard de persoane, suferă de obezitate.

O criză cardiacă sau un accident vascular cerebral reprezintă cauza decesului pentru aproape jumătate dintre persoanele care suferă de obezitate și de hipertensiune. Pe parcursul vieții, acestea sunt expuse riscului de a face boli cronice, cum ar fi diabetul și unele cancere.