Ce trebuie să faci pentru a nu renunța la antrenamentele făcute în aer liber
În această perioadă a anului suntem tentați să renunțăm la exercițiile fizice făcute în aer liber, pe motiv că temperaturile sunt din ce în ce mai scăzute. Specialiștii în fitness spun că frigul nu ar trebui să ne determine să renunțăm la obiceiul de a face mișcare în aer liber. John Honerkamp, antrenorul echipei de atletism din New York, oferă câteva ponturi cu ajutorul cărora temperaturile scăzute nu vor mai fi resimțite atât de intens de organism, notează Business Insider.
â— Trebuie să învățăm să ne obișnuim corpul cu frigul. Pentru că atunci când facem mișcare nu putem să fim prea înfofoliți, un prin pas atunci când facem sport iarna afară presupune să ne obișnuim corpul cu temperaturile scăzute care se înregistrează în această perioadă a anului. Extremitățile, adică mâinile, picioarele și capul, trebuie să fie bine izolate. Honerkamp spune că în perioada iernii nu vom obține aceleași rezultate ca în perioada caldă a anului, dar acest lucru nu ar trebui să ne descurajeze și să ne determine să abandonăm sportul în aer liber.
â— Un prieten ne va ajuta să facem față mai bine temperaturilor scăzute. Acesta ne va ajuta să ne îmbunătățim performanțele în materie de antrenament fizic. Atunci când două persoane ies să facă sport apare competiția.
â— Hidratea este estențială și în perioada rece a anului. Chiar dacă vara organismul transpiră mai mult, acest proces apare și iarna, mai ales dacă facem sport. Specialiștii recomandă evitarea lichidelor fierbinți sau reci. De preferat sunt băuturile la temperatura camerei sau călduțe.
â— După antrenament este indicat să ne schimbăm de toate hainele în care am făcut sport. Acest obicei ajută la prevenirea aparițiilor virozelor respiratorii, afecțiunii des întâlnite în perioada rece a anului.
â— Atunci când viscolește, bate vântul puternic sau plouă torențial este de preferat să nu ieșim să facem sport afară. În aceste condiții riscăm să ne obosim inutil organism și chiar să ne îmbolnăvim. În zilele în care condițiile meteo nu sunt prielnice este de preferat să facem sport într-o sală de fitness sau chiar acasă.