Prima pagină » Magazin » Ce trebuie să mănânci după ce mergi la sală pentru a te asigura că nu ai făcut sport degeaba

Ce trebuie să mănânci după ce mergi la sală pentru a te asigura că nu ai făcut sport degeaba

06 oct. 2014, 20:21, Magazin
Ce trebuie să mănânci după ce mergi la sală pentru a te asigura că nu ai făcut sport degeaba
Ai un program încărcat, pleci târziu de la locul de muncă, dar îți dorești să ai un stil de viață cât mai sănătos așa că mergi la sală atunci când ai ocazia. După ce ai terminat ședința și ai plecat acasă ți se face foame. Ce ar trebui să mănânci pentru a te asigura că nu pui la loc toate caloriile pe care le-ai ars făcând sport, aflăm de la Diana Știrbu, proprietara primul club de Kangoo Jumps din București.

Ai plecat de la sală și îți este foame. Știi că este târziu și nu vrei ca efortul pe care l-ai făcut să fie în zadar, așa că trebuie să ai mare grijă ce consumi după ce ai făcut sport. Ar fi bine să mănânci alimente care conțin proteine. Astfel, o cină potrivită ar putea consta într-o friptură de pui la grătar sau o supă cremă de legume, susține Diana Știrbu, instructor și proprietar al unui club de Kangoo Jumps din Capitală.

„Excludem cartofii și ideal este să nu amestecăm carnea cu lactatele. Putem mânca brânză cu legume sau carne cu legume, dar niciodată toate trei împreună”, a explicat Știrbu în cadrul ediției de luni a ZF Live.

Ea recomandă într-o astfel de situație și supa cremă de brocoli, de țelină sau de morcovi, adăugând că foarte multe dintre clientele sale vin la club în jurul orei 20:00 și se confruntă cu această problemă.

Știrbu explică, totodată, că pentru a avea un stil de viață sănătos este bine să mănânci trei mese principale pe zi, cu o pauză de patru ore între ele. La ora 18:00, ar fi bine să iei ultima masă. De asemenea, este important să nu mănânci chiar înainte de culcare, deci dacă ultima gustare o iei la ora 18:00, ar trebui să te culci în jurul orelor 22:00 – 23:00.

Recomandarea video

Mediafax
Zilele în care nu se fac nunți în 2026 și 2027. Calendar ortodox complet
Digi24
VIDEO De ce s-au bătut două femei la Timișoara: un influencer din campania lui Călin Georgescu, în mijlocul scandalului
Cancan.ro
EXCLUSIV | Imagini SFÂȘIETOARE la mormântul Ștefaniei Szabo, în prag de Crăciun. Omagiul care îți rupe sufletul
Prosport.ro
Loredana nu-și mai lasă soțul să muncească în Germania, deși e milionar, pentru că s-a plictisit de stilul de viață de acolo
Adevarul
Fără punte: premierul Bolojan elimină o zi liberă
Mediafax
Ce practici au românii de Ignat: Tradiții, credințe și obiceiuri păstrate din vechime
Click
Ce spun psihologii despre oamenii care păstrează pungile, borcanele goale, hârtia de ambalaj „pentru orice eventualitate”
Digi24
Consilierul de la Kremlin care a refuzat ordinul lui Putin și a încercat să oprească războiul din Ucraina. Era pregătit să fie împușcat
Cancan.ro
De ce ar fi murit mama Mihaelei Rădulescu, de fapt. Văduva lui Felix Baumgartner, primul mesaj oficial: 'Nu a fost bolnavă'
Ce se întâmplă doctore
Cum arată Narcisa Suciu la mai bine de 15 ani de când a plecat în Finlanda. De ce s-a reîntors în țară? E de nerecunoscut
Ciao.ro
Poveştile de iubire care au rămas doar o amintire! Imagini tari cu Gina Pistol, Răzvan Fodor sau Andra Măruţă şi foştii parteneri
Promotor.ro
Mașini premium SH cu probleme. Expert: „Check engine aprins, beculețe care clipocesc...”
Descopera.ro
Prima întâlnire cu extratereștrii! Un astronom dezvăluie totul
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. – Ce te doare, Bulă? – Mă doare buzunarul, dom doctor …
Descopera.ro
De ce lipsesc culori din Soare? Nici măcar oamenii de știință nu au răspunsul complet!
CLIMĂ „Iarna este redefinită” în Arctica: „Frigiderul lumii” se încălzește accelerat, iar topirea gheții colorează râurile în portocaliu
10:46
„Iarna este redefinită” în Arctica: „Frigiderul lumii” se încălzește accelerat, iar topirea gheții colorează râurile în portocaliu
Gândul de Vreme Meteorologii anunță temperaturi atipice pentru această perioadă a anului. ANM, noi informații pentru Gândul: „Pe arii restrânse, burniță sau ploaie slabă”
10:40
Meteorologii anunță temperaturi atipice pentru această perioadă a anului. ANM, noi informații pentru Gândul: „Pe arii restrânse, burniță sau ploaie slabă”
MILITAR Europa își mută scutul pe orbită. Cum arată „războiul stelelor” de 1,2 miliarde de euro, în varianta «European Resilience from Space». Țările membre finanțează o rețea de supraveghere spațială de nivel militar: „Un mandat clar de apărare și securitate”
10:39
Europa își mută scutul pe orbită. Cum arată „războiul stelelor” de 1,2 miliarde de euro, în varianta «European Resilience from Space». Țările membre finanțează o rețea de supraveghere spațială de nivel militar: „Un mandat clar de apărare și securitate”
JUSTIȚIE Noi detalii ies la iveală din dosarul „Mită la vamă”, cu 27 de acuzați în boxă. Ce decizie a luat Curtea de Apel Iași
10:33
Noi detalii ies la iveală din dosarul „Mită la vamă”, cu 27 de acuzați în boxă. Ce decizie a luat Curtea de Apel Iași
ACTUALITATE Dan Dungaciu: „E foarte complicat pentru Trump să retragă sprijinul total acordat ucrainenilor în efortul de război”
10:30
Dan Dungaciu: „E foarte complicat pentru Trump să retragă sprijinul total acordat ucrainenilor în efortul de război”

Cele mai noi