Ce trebuie să mănânci după ce mergi la sală pentru a te asigura că nu ai făcut sport degeaba

Ai plecat de la sală și îți este foame. Știi că este târziu și nu vrei ca efortul pe care l-ai făcut să fie în zadar, așa că trebuie să ai mare grijă ce consumi după ce ai făcut sport. Ar fi bine să mănânci alimente care conțin proteine. Astfel, o cină potrivită ar putea consta într-o friptură de pui la grătar sau o supă cremă de legume, susține Diana Știrbu, instructor și proprietar al unui club de Kangoo Jumps din Capitală.

„Excludem cartofii și ideal este să nu amestecăm carnea cu lactatele. Putem mânca brânză cu legume sau carne cu legume, dar niciodată toate trei împreună”, a explicat Știrbu în cadrul ediției de luni a ZF Live.

Ea recomandă într-o astfel de situație și supa cremă de brocoli, de țelină sau de morcovi, adăugând că foarte multe dintre clientele sale vin la club în jurul orei 20:00 și se confruntă cu această problemă.

Știrbu explică, totodată, că pentru a avea un stil de viață sănătos este bine să mănânci trei mese principale pe zi, cu o pauză de patru ore între ele. La ora 18:00, ar fi bine să iei ultima masă. De asemenea, este important să nu mănânci chiar înainte de culcare, deci dacă ultima gustare o iei la ora 18:00, ar trebui să te culci în jurul orelor 22:00 – 23:00.