Cinci greșeli pe care le faci în timpul dietelor și care te împiedică să slăbești

Pentru a pierde câteva kilograme, multe persoane sunt dispuse să încerce orice tip de dietă, oricât de drastică ar fi aceasta. Și totuși, uneori, deși alimentația este echilibrată iar exercițiile fizice nu lipsesc din rutina zilnică, rezultatele întârzie să apară.

De vină pentru această situație pot fi unele greșeli pe care cei aflați la dietă le fac fără să-și dea seama, scrie ele.ro:

1. Renunță la micul dejun

Numeroase studii au arătat de-a lungul timpului că persoanele care nu iau gustarea de dimineață au tendința de a mânca mai mult în timpul zilei. Așadar, micul dejun ajută la echilibrarea alimentației pe parcursul întregii zile.

2. Renunță la cofeină

Printre altele, cofeina este responsabilă de accelerarea metabolismului. Asta înseamnă o ardere mai rapidă a caloriilor, precizează sursa citată. Drept urmare, orice dietă ar trebui să includă consumul unei cești de cafea sau ceai verde pe zi.

3. Nu se odihnesc suficient

Atunci când o persoană nu se odihnește suficient în timpul nopții, tendința de îngrășare este mai mare, întrucât organismul va cere mai multă mâncare pentru a avea energie. Specialiștii recomandă un număr de șapte ore de somn pe noapte. Importantă este însă și calitatea somnului.

4. Nu beau suficientă apă

Hidratarea insuficientă încetinește procesul de ardere a caloriilor. Este important ca orice persoană să concume cel puțin doi litri de apă pe zi.

5. Mănâncă prea repede

Persoanele care mănâncă repede și nu mestecă hrana suficient sunt de două ori mai predispuse să acumuleze kilograme în plus.