Cinci obiceiuri la fel de nesănătoase ca fumatul

Vă prezentăm în continuare câteva sfaturi pentru a rămâne sănătoși sau cel puțin pentru a evita anumite afecțiuni:

1. Protejați-vă de soare! Poate cauza cancer de piele

Deși cancerul de piele poate fi tratat dacă este descoperit la timp, foarte multe persoane mor din cauza melanomului în fiecare an. Singura modalitate de a preveni apariția cancerului de piele este să folosiți creme de protecție solară tot timpul. Crema trebuie aplicată dimineața pe pielea care va fi expusă la soare și cel puțin încă o dată pe parcursul zilei.

2. Nu renunțați la sport din cauza lenei

Cu toate că de multe ori v-ați simți mult prea obosiți, trebuie să fiți conștienți că lipsa exercițiilor fizice din obiceiurile zilnice sau săptămânale ar putea fi la fel de nociv ca fumatul. Cercetătorii de la spitalul Brigham and Women’s Hospital au descoperit că lipsa exercițiilor este cauza a 1 din 10 decese timpurii, care este aproape egal cu numărul deceselor cauzate de fumat.

3. Nu lăsați greutatea să scape de sub control

Două-trei kilograme în plus nu înseamnă nimic grav, dar atunci când lăsați kilogramele să se acumuleze necontrolat, riscul de deces crește exponențial. Potrivit expertilor, persoanele care devin obeze înainte de vârsta de 15 ani au șanse duble de a muri mult mai repede decât cei care nu au probleme cu greutatea. Acest risc crește o dată cu greutatea. O alimentație sănătoasă vă poate salva viața.

4. Nu stați excesiv de mult în fața televizorului

Limitarea timpului petrecut în fața televizorului nu este doar o regulă pentru copii, ci și pentru adulți. În timp ce copiii nu ar trebui să se uite la televizor mai mult de două ore pe zi, cercetările spun că în cazul celor mari programul nu trebuie să depășească patru ore. Studiile arată că mai mult de patru ore pe zi la televizor crește riscul unui atac de cord și al unui accident vascular cerebral.

5. Nu dormiți nici prea mult, dar nici prea puțin

Somnul îndelungat este la fel de nociv ca somnul puțin. Dacă cel din urmă duce la creșterea în greutate și la sporirea nivelului de stres, cam același lucru se întâmplă și în cazul în care dormiți excesiv. Studiile arată că prea mult somn crește riscul de deces din cauza unui atac de cord. Un somn bun nu trebuie sa dureze sau să fie mai scurt de 6-7 ore pe noapte. Dacă dormiți în mod regulat mai mult de 9 ore pe zi ați putea avea probleme de sănătate.