Cinci obiceiuri practice pentru o dietă sănătoasă

Cinci obiceiuri practice pentru o dietă sănătoasă
Publicat: 16/02/2014, 17:32
Actualizat: 19/05/2015, 03:18

Zilnic suntem bombardați cu tot felul de mesaje despre ce înseamnă o alimentație sănătoasă. Medicul nutriționist Mihaela Bilic, autoarea cărții „Sănătatea are gust”, a realizat un top 5 obiceiuri practice pentru o alimentație sănătoasă.

● Mâncați zilnic legume proaspete. „Sunt bogate în apă, fibre, vitamine, minerale și fitonutrienți. Lucrul cel mai important de reținut în privința legumelor este că au un conținut scăzut de calorii. Deci, nu ezitați să abuzați de ele”, a spus dr. Bilic.

● Beți apă chiar dacă nu vă este sete. Nutriționista spune că de cele mai multe ori senzația de foame este confundată cu nevoia de a bea apă.

● Nu săriți peste micul dejun. Organismul nostru are nevoie de un aport de energie în prima parte a zilei și dacă nu primește va fi obligat să reducă cheltuielile metabolice corespunzătoare.

● Mâncați zilnic produse lactate slabe. Astfel, laptele proaspăt, iaurtul și brânza de vaci nu ar trebui să lipsească din meniul zilnic. Acestea sunt principalele surse de calciu pentru organism.

● Oferiti-vă săptămânal un moment de plăcere alimentară. „Bucurați-vă de el din plin, fără nicio urmă de vină. Mâncarea este și trebuie să rămână o plăcere”, a mai precizat dr. Mihaela Bilic.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Cum a fost reflectată victoria Maiei Sandu în presa internațională: O palmă dată Kremlinului. Ce...
Bianca Drăguşanu şi Gabi Bădălău, mai fericiţi ca niciodată alături de copii. La ceas de...
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai...
Cele mai sigure țări în care să te afli în cazul izbucnirii celui de-al Treilea...
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor...
O femeie de 102 ani care nu are riduri aproape deloc și-a dezvăluit secretele. Folosește...
Apartament cu două camere scos la vânzare cu 340.000 euro în Cluj. Ironii pe rețelele...
Cântăreață din România, implicată într-un grav accident auto! Mașina ei s-a izbit cu putere de...
Planta care te scapă rapid de durere. Crește în grădină și are proprietăți similare opiului
Boala care a umplut spitalele în ultimele săptămâni. Doi copii au murit deja
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și...
Unde va petrece sărbătorile Vlad Pascu. Judecătorii au luat o decizie în cazul celui care...
Pictorial de senzaţie cu cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia...
2024: La ce viteză se ia permisul în afara localității?
Document: ce dimensiuni trebuie să aibă o groapă comună la ruşi
A fost găsită ARCA lui NOE? Indiciul găsit pe o monedă din secolul III
Dan Negru, cu inima sfâșiată. Tragedia care l-a marcat: A fost o zi grea atunci
O iarnă cu multă zăpadă? Fenomentul care va schimba tot în România
Ce a putut să facă un român pe scara blocului, chiar la ușa liftului. Ceilalți...
Cine sunt cele patru victime decedate în accidentul de pe DN15. Cele două familii erau...
Gabriela Cristea, reacție dură pe rețelele de socializare. “Voi știți cât muncesc eu sau cât...
Momentul în care Chris Martin a căzut printr-o gaură din scenă a fost surprins video...
BANCUL ZILEI. Bulişor: – Mami, de ce îți pui atâta fard pe față?
Un fizician susține că un alt univers ar fi existat înainte de Big Bang