Cinci secrete pentru a trăi 100 de ani

Iată secretele longevității:

1. Consumați alimente cu proprietăți antiinflamatorii

Atletul Fred Winter nu a părăsit terenul competițiilor sportive, deși are 100 de ani. Secretul lui? Mănâncă multe afine și somon, după cum declara soția sa pentru Huffington Post, în urmă cu un an. Deși Fred le consumă pentru beneficiile pe care le aduc organismului, cercetătorii au ajuns la concluzia că nivelul scăzut al inflamațiilor în corp reprezintă secretul unui trai lung și sănătos. Afinele sunt bogate în antioxidanți, iar somonul conține din plin acizi grași omega 3 care, împreună, micșorează semnificativ inflamațiile.

2. Odihniți-vă des

Flossie Dickey a devenit cunoscută pe internet după ce, de ziua ei, în loc să sărbătorească alături de presa venită să o intervieveze împlinirea a 110 ani, a preferat să doarmă. Aceasta a declarat pentru jurnaliști că doarme cât de des poate, fiind, de altfel, unul dintre obiceiurile celor din Ikaria, Grecia. Pe mica insulă trăiesc mulți greci care se pot lăuda că au atins vârsta de 100 de ani.
Cercetătorii sunt de părere că pauzele de odihnă, în timpul zilei, cresc productivitatea și reduc nivelul stresului acumulat în ziua respectivă.

3. Urmăriți să aveți un stil de viață activ

A ajunge la 100 de ani înseamnă a avea și foarte mult timp la dispoziție, ceea ce implică și un exercițiu zilnic pentru umplerea acelor ore cu activități prielnice și semnificative. O comunitate, alcătuită preponerent din pensionari, din insula Rodos se poate lăuda cu șase centenari. Aceștia au un lucru în comun: se mențin în permanență ocupați. Fie că exersează zilnic prin plimbări lungi pe jos sau frecventând sala de sport, aceștia trec de la o activitate la alta pentru a-și umple timpul și a se menține activi.

4. Nu vă stresați

Un alt secret al longevității constă în eliminarea zilnică și progresivă a stresului. Cei mai mulți care au trecut de pragul de 100 de ani spun că au deprins treptat să se relaxeze din ce în ce mai mult și lipsa grijilor a devenit o caracteristică și o prioritate, totodată, pe agenda îndatoririlor zilnice.

Numeroase studii au arătat că cei care ajung la 100 de ani tind să fie mai optimiști și să râdă mult.

5. Îmbrățișați moderația

Țineți diete și faceți sport, dar nu uitați să faceți și anumite excepții, în unele zile, pentru a asigura un echilibru în viața voastră. Fie că vorbim de un pahar cu vin, un bol cu înghețata sau o cafea tare, toate acestea pot surveni în meniul zilnic atât timp cât nu faceți excese.