Cu ce înlocuim pizza, cartofii prăjiți și băuturile răcoritoare ca să slăbim

Alimentele care duc la formarea așa-numitului „țesut gras profund” pot provoca grave probleme de inimă, diabet și alte maladii, precum Alzheimer, avertizează nutriționiștii, potrivit Yahoo! Health.

Iată câteva alternative ingenioase la șase alimente care se transfromă instantaneu în grăsime.

Mulți dintre cei ce vor să slăbească renunță la băuturile dulci carbogazoase pe care le înlocuiesc cu băuturi dietetice. Studii recente au descoperit o asociere între consumul de sucuri dietetice și o circumferință mai mare a taliei. Cercetătorii cred că cei ce consumă băuturi dietetice supraestimează numărul de calorii „salvate” astfel și tind să mănânce mai mult.

Nutriționiștii recomandă consumul de ceai alb care blochează formarea de noi celule adipoase și ajută organismul să descompună grăsimile.

Cartofii prăjiți sunt un alt exemplu de mâncare care duce la formarea de țesut adipos profund.

Nutriționiștii recomandă înlocuirea lor cu cartofi dulci pregătiți la cuptor acasă. Pentru gătit se poate folosi ulei de nuci de cocos, sare, piper, praf de usturoi.

Sucul de fructe proaspete este o bună sursă de vitamina C. În timp ce sucul 100% natural este o alegere mai bună decât băuturile dulci, care conțin zahăr. Însă fructoza din sucurile naturale băute în cantități mai mari se poate transforma în țesut adipos. O variantă alternativă este reprezentată de un pahar de apă în care puteți pune felii de portocale și de grepfrut cu tot cu coajă și un cub de gheață.

Consumul de carne roșie este asociat cu creșterea în greutate și o circumferință mai mare a taliei.
În schimb, optați pentru carne albă și pește.

Pizza este a doua cea mai mare sursă de grăsimi saturate în dieta americanilor. O alternativă este bruschetta, pentru care este nevoie de o baghetă, ulei de măsline, câteva roșii tăiate felii, o linguriță de oregano, piper, branză feta.

Chipsurile din cartofi nu numai că sunt pline de grăsimi saturate și de sare. În loc de chipsuri puteți consuma Beanitos – chipsuri pe bază de fasole, orez brun, uleiuri și arome.