Cum îți afectează cortizolul organismul
În ultimii ani, cortizolul a fost asociat cu o serie de probleme de sănătate precum depresia, creșterea în greutate, bolile cardiace sau reducerea densității osoase, scrie Huffington Post.
„Cortizolul este un hormon minunat și îi servește bine corpului, ca mulți alți hormoni, cu excepția situațiilor în care nu mai face asta”, a precizat Brandon Mentore, specialist în sănătate.
În trecut, când oamenii erau nevoiți să vâneze, cortizolul era esențial pentru a asigura supraviețuirea speciei. Rolul său principal era și încă este de a pregăti corpul pentru „luptă” sau „fugă”. Dacă în trecut, stimulii de stres se refereau la factori fizici, acum aceștia sunt cu precădere emoționali, precum plata facturilor sau decizia de a ieși la pensie.
„În lumea de astăzi, nu mai avem nevoie să fim în starea de luptă sau fugă de natură. Cu toate acestea, societatea noastră este atât de activă și ocupată încât cortizolul este în circulație constant”, explică Mentore.
În momentul în care nivelul de cortizol din organism este prea ridicat, „afectează întregul organism care începe să se prăbușească. Practic, îi îmbătrânește pe oameni înainte de timp”, a spus doctorul Tracy Thomas.
Persoanele care suferă de stres cronic sunt mai expuse riscului de a dezvolta osteoporoză, hipertensiune arterială, boli ale inimii, obezitate sau depresie deoarece nivelul ridicat de cortizol reduce capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor.
Totodată, dacă stresul duce la creșterea nivelului de cortizol, acesta poate genera o serie de obiceiuri nocive pentru mecanism. Cortizolul este asociat cu obezitatea, însă legătura este mai degrabă indirectă. Creșterea în greutate este în opinia specialiștilor o consecință a unor mecanisme de „adaptare” a stresului. Practic, în mod compulsiv, indivizii se consolează cu mâncare, nu din nevoie, ci pe fondul unei obișnuințe ce are cauze cognitive și nu poate fi legată chimic de cortizol.
Pentru a ține sub control efectele acestui hormon, specialiștii recomandă un regim sănătos, practicarea unor exerciții fizice cu impact redus, cum este yoga sau pilates și câteva minute de meditație pe zi.