Cum putem preveni accidentările
„În general, ruptura ligamentului încrucișat anterior se produce în timpul practicării unui sport de iarnă, când piciorul rămane blocat în zăpadă sau pe gheață, iar corpul se duce într-o altă direcție. În acel moment genuchiul se rotește și se inclină lateral. În funcție de gravitatea leziunii, aceasta poate fi de gradul I, II sau III. În cazul gradului II, recomandarea ortopedului este de operație. După urmează recuperarea medicală postoperatorie, care constă în drenaj limfatic, pentru ca zona afectată să nu mai fie umflată, electroterapie (pentru a scădea durerea), laserterapie, ultrasunet și bioptron pentru grăbirea vindecării etc. Recuperarea medicală ajută la redarea mobilității, proces care poate dura pâna la 6 – 7 luni””, declară fizioterapeutul Bogdan Goga.
Dacă operația nu se impune, dar pacientul este imobilizat din cauza umflăturii și a durerilor, se recomandă recuperarea medicală timp de aproximativ 2 – 3 luni, care are scopul de a ameliora simptomele și de a reda mobilitatea pacientului, pentru ca acesta să își poata relua activitățile zilnice, prevenind astfel atrofierea mușchilor.
În funcție de stadiul și momentul recuperării, tehnicile amintite anterior pot să difere. La început se va pune accent pe scăderea imflamației și diminuarea edemului, apoi pe creșterea mobilității, după care pe mărirea forței și, în final, pe creșterea stabilității și coordonării.
”O pregătire insuficientă și un moment de neatenție în practicarea unui sport ne pot periclita întregul an și provoca o suferință îndelungată, atât fizică, cât și emoțională, deoarece, de cele mai multe ori, persoana afectată se îndepărtează de activitățile sportive de orice fel”, afirmă fizioterapeutul Bogdan Goga.
Cum ne pregătim organismul înainte de practicarea unui sport de iarnă, astfel încat să prevenim apariția rupturii ligamentului încrucișat:
1,Creșteți tonusul la nivelul musculaturii membrului inferior. Mușchii sunt resposabili de stabilitatea organismului, așa că antrenare lor ne poate scuti de numerose probleme. Atunci când mușchii sunt obosiți, ligamentele preiau rolul de asigurare a stabilității organismului, lucru care le face vulnerabile la traumatisme.
2, Creșteți stabilitatea la nivelul organismului prin exerciții. Cu ajutorul fizioterapeutului, expuneți-vă la situații de instabilitate, care vă pot ajuta în astfel de contexte. În acest sens, exercițiile pe burete sunt extrem de utile.
3, Faceți o încălzire corespunzătoare înainte de practicarea unui sport de iarnă. Încălziți-vă articulațiile prin exerciții simple de gimnastică, urmate de stretching, astfel încât să aduceți mușchii la o temperatură optimă.