Cum putem scăpa de stresul din preajma sărbătorilor

„Tot aud vorbindu-se de tradițiile de Sărbători, însă mulți omit că o tradiție poate fi schimbată în timp. Cândva, așezarea la masă cu cei dragi, jocurile de iarnă, omul de zăpadă, pomul de Crăciun, îmbrățișările, scrisorile făceau parte din tradiții, Acum se pune preț pe cadourile scumpe, goana nebună după mâncarea de Crăciun și de Revelion și de nevoia obsesiv-compulsivă pentru comunicarea la distanță și pentru socializarea virtuală”, declară Dana Țupa, profesor de Yoga.

Totodată, specialistul ne recomandă ca în această perioadă să facem o pauză de la  grijile cotidiene, să învățăm să ne relaxăm și să ne bucurăm de prezența celor dragi, să readucem echilibrul în viața noastră,

1. E necesar să  fim recunoscători. „Am devenit pesimiști, iar această stare ne impedică să vedem lucrurile grandioase din viața noastră. Uităm că suntem sănătoși, că putem merge, asculta, vedea și că avem un acoperiș deasupra capului. Legea Rezonanței acționează inexorabil, fie că știm asta sau nu. De aceea, se și spune că această practică a recunoștinței ne poate face să atragem ca un magnet sănătatea și prosperitatea. Aceste zile de recunoștință ne pot îmbunătăți substanțial viața și percepția asupra mediului înconjurător. Până la urmă, orice ființă are impregnată în subconștient dorința de a fi fericită și recunoștința contribuie din plin la această stare”, afirmă profesorul de yoga Dana Țupa.

2.  E indicat să consumăm alimente dulci. În opinia specialistului, consumul de alimente dulci, pe cât posibil naturale (stafide, curmale, smochine etc) este indicat în această perioadă, pentru că  aduce o stare de plăcere și de relaxare.

3. Putem practica meditația pentru a scădea nivelul cortizolului – hormonul stresului. „Una dintre cele mai simple meditații este aceea în care ne putem concentra întreaga atenție asupra felului în care decurge respirația, pentru că asta ne permite să ne observăm gândurile, dar să renunțăm la lupta de a le  controla.  Fie că sunt gânduri pozitive sau negative, ele sunt tranzitorii, iar observarea lor se face fără a judeca. Studiile științifice au demonstrat că meditația și observarea respirației (meditație Vipassana sau Mindfulness) îmbunătățesc memoria, scad starea de iritabilitate, anxietate și depresie”, declară Dana Țupa.

4. Practică yoga! „Mișcarea și atenția pot duce la obținerea unei stări de calm și de echilibru. În plus, vei ieși din casă și te vei integra într-un grup, iar asta poate avea o conotație pozitivă, în sensul că vei pleca din singurătatea celor patru pereți ai casei”” spune profesorul internațional de yoga.

5.  Fii darnic cu cei mai puțin norocoși! „Sentimentele de singurătate, depresie și anxietate se topesc odată cu senzația de utilitate personală. Oricine suferă de depresie are tendința de a se concentra, în mod egoist, doar asupra propriei persoane. Dacă dăruiești sau faci bine, înseamnă că te concentrezi și asupra altora. Zâmbetul unui copil sau al unui bătrân îți poate schimba radical starea”, conchide Dana Țupa.