Cum puteți avea mai multă energie fără cafea

Fie că nu ați dormit destul, aveți glicemia scăzută sau pur și simplu aveți nevoie de o pauză de la calculator, sunt multe feluri în care vă puteți revitaliza.

În loc de cafea, încercați aceste trucuri simple:

1. Urmăriți un clip amuzant

O pauză scurtă pentru a urmări un clip cu animale drăgălașe sau bebeluși care râd v-ar putea da exact porția de energie care vă lipsește în acel moment. Medicul Anne Milasincic Andrews, de la Universitatea din California, citat de Huffington Post, consideră că mici schimbări de acest fel pot avea efecte pozitive asupra stării de spirit. De asemenea, dacă vă plac jocuri precum Candy Crush, câteva minute petrecute în acel joc sunt exact ce vă trebuie.

2. Beți un pahar cu apă

Dacă obișnuiți să faceți exerciții în fiecare zi, e posibil ca lipsa de energie să fie cauzată și de deshidratare.

3. Faceți o plimbare în aer liber

Expunerea la lumina soarelui și creșterea ritmului inimii este, de asemenea, o soluție bună. Potrivit unor studii, este bine să ne plimbăm în aer liber chiar și pentru câteva minute pentru a scăpa de senzația dată de obiceiul de a sta la muncă pe un scaun pentru perioade mult prea mari fără a face pauze.

4. Mâncați o bomboană mentolată

Doctorul Andrews ne sfătuiește să mâncăm o bomboană mentolată, care poate fi exact ceea ce ne trebuie pe moment pentru a mai prinde puțină energie, în loc să alegem o prajitură.

Daca niciuna dintre cele patru metode nu functionează, spune Anne Milasincic Andrews, este posibil să suferiți de privare de somn, iar acest lucru poate fi rezolvat doar asigurându-vă că dormiți mai mult.