Formele de sedentarism care pot crește riscul de a suferi de depresie

Un studiu care a coroborat datele a zeci de cercetări pe mii de voluntari, realizat de savanții chinezi de la Colegiul medical din Universitatea Qingdau din Shangong, arată că un stil de viață sedentar crește cu 25% riscurile de instalare a depresiei, comparativ cu persoanele cu un stil de viață activ.

Cercetarea are unele limite, dar rezultatele sugerează ca activitatea fizică este o soluție potrivită pentru prevenirea depresiei, potrivit echipei de experți conduse de Long Zhai.

„Deși a fost vorba despre o cercetare aprofundată într-un domeniu relativ nou, există încă o serie de întrebări fără răspuns”, a declarat Megan Teychenne, de la Centrul de Cercetare pentru Activitate Fizică și Nutriție din cadrul Universității Deakin din Melbourne, Australia.

Printre întrebările care au încă nevoie de un răspuns se numără și procesul cauză-efect: comportamentul sedentar crește riscul de depresie sau persoanele depresive sunt mai predispuse la un comportament sedentar, s-a întrebat Megan Teychenne, care nu a fost implicată în noul studiu.

Cercetarea, publicată în British Journal of Sports Medicine, a combinat și reanalizat rezultatele obținute în urma monitorizării a 193.166 de participanți la alte 24 de studii observaționale publicate anterior, care s-au concentrat pe nivelurile de comportament sedentar și riscul de depresie. Două dintre cercetările anterioare au fost efectuate în Australia, patru în Asia, șapte în America și 11 în Europa.

Datele coroborate din studiile de pe toate aceste continente au arătat că persoanele cu un comportament sedentar accentuat sunt cu 25% mai predispuse la a suferi de depresie, comparativ cu persoanele cu un stilul de viață cel mai puțin sedentar.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, diferențe legate de tipul preferat de inactivitate. Persoanele care preferă să se uite la televizor sunt cu 13% mai predispuse la a fi deprimate, în timp ce cele care petrec mult timp în fața calculatorului au un risc cu 22% mai pronunțat de a suferi de depresie.

Analiza nu a încercat să vadă și motivele din spatele acestei legături între depresie și sedentarism. Cercetătorii subliniază că posibilitatea ca depresia să determine un comportament sedentar, și nu invers, nu poate fi exclusă. Totuși, faptul că depresia și sedentarismul sunt asociate este suficient pentru a sugera că un stil de viață activ poate fi o soluție, au concluzionat experții.

Megan Teychenne a mai spus că, deși rezultatele studiului sunt neconcludente privind legătura dintre sedentarism și sănătatea mintală, cercetătorii știu că un mod de viață sedentar favorizează probleme de sănătate ca bolile cardiovasculare și diabetul de tipul II.

„Mesajul pe care trebuie să îl transmitem publicului este «Mai multă mișcare, mai puține perioade de inactivitate»”, a declarat Megan Teychenne.

Jennifer Brunet, cercetător la Universitatea din Ottawa, din Ontario, Canada, consideră că un comportament sedentar nu este întotdeauna rău, pentru că poate funcționa ca o metodă de relaxare după stresul unei zile grele.

„Uneori oamenii citesc; lumea intră pe internet și, din nefericire, procedurile prin care au fost realizate aceste studii nu diferențiază ceea ce putem numi comportament sedentar sănătos de sedentarism negativ”, a subliniat Brunet, care a precizat totuși că există dovezi clare că activitatea fizică este bună pentru controlarea depresiei, inclusiv în stadiile clinice.

Nu există dovezi clare care să arate că o anume activitate fizică este cea mai bună, dar cercetările sugerează că o formă de exerciții fizice moderate ca intensitate și durată ar fi cea mai eficientă.

„Le spun des oamenilor să aleagă o activitate fizică plăcută, care îi face să se simtă bine, iar asta este cheia. Nu trebuie ca oamenii să fie forțați să exerseze, este mai bine ca ei să aleagă, iar un mod de a alege este să simtă că fac ceva plăcut”, a declarat Jennifer Brunet.