Lumina dimineții ar putea fi un remediu contra obezității

Studiul, realizat pe un eșantion limitat de 54 de voluntari, arată faptul că cei mai slabi dintre aceștia nu făceau mai multe exerciții fizice și nici nu mâncau neapărat mai sănătos decât ceilalți. Ei erau expuși mai mult timp la lumina naturală, dimineața, devreme.

Rezultatele studiului au fost publicate în revista americană PLOS ONE.

„Cu cât expunerea la această lumină se produce mai devreme pe parcursul zilei, cu atât indicele de masă corporală este mai mic”, a spus Kathryn Reid, profesor de neurologie la Facultatea de medicină de la Universitatea Northwestern din Chicago, coautoare a studiului.

Participanții aveau vârsta medie de 30 de ani. Ei purtau un aparat la încheietura mâinii care măsura expunerea la lumină și ciclurile somnului. Ei au raportat, totodată, tot ce au mâncat în timpul celor șapte zile cât a durat acest studiu.

Expunerea la lumina dimineții a avut o influență asupra indicelui de masă corporală (IMC) al voluntarilor, indiferent de nivelul de activitate fizică efectuată, de aportul caloric, de durata somnului și de vârstă.

Potrivit rezultatelor studiului, lumina matinală influențează cu aproximativ 20% valoarea IMC-ului.

„Lumina este agentul cel mai important pentru a ajusta ceasul intern care regularizează ritmul circadian (care are o oscilație de circa 24 de ore, n.r.), care, la rândul său, reglează balanța energetică”, a adăugat Phyllis Zee, o altă coautoare a studiului.

„Concluzia este că oamenii ar trebui să încerce să beneficieze de mai multă lumină între ora 08.00 și cea a prânzului”, a adăugat ea.

O expunere la lumina matinală de doar 20-30 de minute poate avea un efect pozitiv suficient de important asupra IMC-ului, afirmă autorii studiului.