Motivul pentru care suntem obosiți tot timpul

Potrivit unui nou studiu publicat în revista Brain, Behavior and Immunity, nu contează doar numărul de ore pe care îl dormim ci, mai ales, respectarea unui orar de somn. Cu alte cuvinte, dacă ne culcăm la o oră diferită în fiecare seară calitatea somnului are de suferit, fiind afectat ciclul de somn.

După ce au schimbat programul de somn și de trezire al unui grup de șoareci, cercetătorii au aflat că aceștia au avut o calitate a somnului mai slabă, chiar dacă au dormit același număr de ore. Schimbarea a perturbat, de asemenea, sistemul imunitar și a crescut sensibillitatea și receptivitatea organismului față de anumite boli.

Studiul atribuie aceste schimbări dereglării ritmului circadian, deoarece șoarecii au dormit numărul obișnuit de ore. În cadrul experimentului, aceștia au fost treziți în mod repetat. În aceste condiții, activitatea creierului asociată cu procesul de refacere din timpul somnului a fost redusă. Răspunsul imunitar slăbit indică faptul că o întrerupere în ciclul somn-veghe ar putea avea consecințe grave pentru sănătatea organismului.

Conform CSID, alte lucruri care ar putea perturba ciclul circadian sunt utilizarea telefonului mobil, computerului și altor dispozitive LED sau cu plasmă înainte de culcare, programul de lucru prelungit sau diferența de fus orar.

Numărul de ore dormite nu reprezintă o garanție a unui somn odihnitor, deoarece somnul este compus din mai multe cicluri de câte 90 de minute, în medie. Dacă ne trezim după un ciclu de somn, ne simțim odihniți, iar dacă ne trezim în mijlocul acestuia, avem senzația de oboseală.

Acest lucru se reflectă în mod direct atât în muncă, cât și în starea de spirit. O modificare importantă în programul de zi cu zi ar fi să reușim să ne culcăm la aceeași oră în fiecare seară, scrie CSID.