Motivul pentru care te îngrași poate să nu aibă legătură cu mâncarea

Experții cred că oamenii care dorm suficient noaptea pot controla mult mai bine numărul de kilograme și mărimea taliei. Caracteristice vieții moderne, tulburările de somn pot declanșa modificări ale apetitului, metabolismului, motivației și activității fizice, iar toate astea pot duce la perturbarea obiceiurilor alimentare ale oamenilor și, în cele din urmă, la creșterea în greutate.

„Studiile noastre sugerează că orele de somn pierdute favorizează creșterea în greutate la om. Prin urmare, este corect să spunem că îmbunătățirea acestui aspect ar putea reduce pe viitor riscul de creștere în greutate”, precizează neurologul Christian Benedict.

Două treimi dintre persoanele care trăiesc astăzi în Europa sunt considerate supraponderale. „Lipsa exercițiului, alimentele procesate și băuturile care conțin mult zahăr sunt, de asemenea, implicate în tot acest proces. Odihna este considerată însă un factor esențial, mai ales în cultura noastră unde mulți oameni au probleme în a obține un somn de calitate și unde studiile arată o legătură între această privare și creșterea în greutate”, adaugă medicul Benedict.  

Un experiment efectuat la o universitate din Suedia a scos la iveală amănunte mai puțin știute, asta după ce un grup de 14 studenți s-a confruntat, pe parcursul a câteva zile, atât cu privarea de somn, cât și cu orele în care au avut parte de un somn odihmitor.

Studenților li s-a măsurat apoi zahărul din sânge, nivelul hormonilor și cantitatea de hrană pe care au consumat-o. Rezultatele au fost uimitoare. Chiar și o singură noapte de somn ratată a putut să încetinească metabolismul unei persoane a doua zi și să îi reducă energia, cu 5% -20%, pentru sarcini precum respirația și digestia.