Ridică-te de pe scaun și fă mișcare. Specialiștii spun că vei fi mai fericit

Există, deja, foarte multe dovezi care arată că sănătatea psihică și starea de spirit sunt influențate direct de activitatea fizică pe care o facem zilnic. Studiile epidemiologice au arătat, de exemplu, că oamenii care fac mișcare în mod regulat sunt mai puțin expuși riscului de dezvoltare a depresiei sau anxietății, spre deosebire de persoanele sedentare.

Totuși, multe dintre studiile precedente s-au axat pe stările negative. Noul studiu, realizat de cercetătorii de la Universitatea din Cambridge, aduce în prim-plan o nouă perspectivă. Oamenii de știință au vrut ca de această dată să scoată la iveală modul în care mișcarea fizică influențează starea noastră de spirit.

Ei s-au folosit de o aplicație pentru telefonul mobil care a fost descărcată de peste 10.000 de bărbați și femei. Ea a fost promovată drept o aplicație care să îi ajute pe oameni să înțeleagă că stilul de viață are o influență asupra stării de spirit. Această aplicație a putut fi descărcată doar pe durata studiului.

Utilizatorii aplicației au fost rugați ca, periodic, să ofere informații referitoare la starea lor de spirit și a satisfacției legate de viață în general.

După câteva săptămâni, când participanții la studiu s-au obișnuit cu aplicația, ei au fost puși să răspundă și la întrebări referitoare la ce au făcut în ultimele 15 minute – au stat, s-au ridicat, au mers, au alergat, au stat întinși etc.?

Ei au fost, de asemenea, întrebați cum se simt în momentul respectiv, iar aplicația a fost capabilă să monitorizeze activitatea fizică zilnică a utilizatorilor prin intermediul smartphone-ului.

Combinând rezultatele monitorizării aplicației și cele din răspunsurile oferite de participanți, cercetătorii au putut concluziona că mișcarea îi face pe oameni mai fericiți și că nu este nevoie decât de o plimbare lejeră, în parc, pentru a ne ridica moralul.