Sfaturi pentru scăderea tensiunii arteriale cu ajutorul dietei

Sfaturi pentru scăderea tensiunii arteriale cu ajutorul dietei
Publicat: 19/01/2014, 14:36
Actualizat: 29/07/2014, 22:05

Dieta joacă un rol important în creșterea, dar și în scăderea tensiunii arteriale. Nutriționistul Earl Mindell, autor al cărții „Mica biblie a nutriției” oferă câteva ponturi culinare cu ajutorul cărora persoanele care suferă de tensiune arterială își pot ține sub control boala.

Astfel, o regulă de aur pentru scăderea tensiunii arteriale constă în hidratare. Zilnic ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă. Experții în nutriție recomandă ca la fiecare două ore câte 250 de mililitri de apă.

Adoptați o dietă bogată în legume și cereale proaspete. Aceste alimente au rolul de a normaliza tensiunea arterială. Ardeiul roșu, usturoiul, țelina sunt doar câteva dintre legumele care nu ar trebuie să lipsească din regimul unui hipertensiv.Persoanele diagnosticate cu hipertensiune arterială ar trebui să mănânce carne cu moderație, în special dacă este roșie

Peștele bogat în acizi grași Omega 3 trebuie introdus și el în dieta unui hipertensiv. Acest aliment trebuie mâncat de două ori pe săptămână. Cele mai bune sortimente de pește sunt somonul, heringul, sardinele, tonul și păstrăvul.

„Deficiențele minerale din organism vă pot dezechilibra nivelurile fluidelor celulare și pot ridica tensiunea arterială”, a punctat medicul.

Alimentele bogate în magneziu, printre care se numără nucile, alunele și legumele verzi cu frunze mari, trebuie să fie în meniul zilnic al unui hipertensiv. De asemenea, bananele, cartofii albi, iaurtul, caisele uscate, pepenii galbeni și sucul de portocale ajută și ele la scăderea tensiunii arteriale deoarece acetsea au un conținut ridicat de potasiu, mineral recunoscut pentru efectele sale benefice asupra funcției cardiace.

Usturoiul și legumele crucifere, precum broccoli și varza, trebuie și ele incluse în dieta persoanelor care au astfel de probleme de sănătate deoarece conțin compuși sulfurați care vă pot ajuta și ei sa coborâți tensiunea arterială

Sorry, there are no polls available at the moment.
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Finală Elena Lasconi - Călin Georgescu, la prezidențiale? Ce arată datele acum despre Ciolacu
Legătura neștiută dintre Călin Georgescu și Elena Lasconi! Dezvăluirea făcută de Dan Diaconescu
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
Cum a ajuns Ion Iliescu primul președinte al României democrate. Istoria marcată de minciuni, proteste...
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu...
Cum a funcționat rețeaua uriașă și sofisticată construită pe Tik Tok pentru Călin Georgescu, pe...
George Simion susține că a intrat în turul 2 și acuză „manipularea prin sondaje toxice”....
Ce legătură are Vladimir Putin cu Cătălin Georgescu? Presa din Rusia EXULTĂ după victoria năucitoare
Cum arată ACUM cea care în trecut era votată „cea mai sexy femeie din lume”!...
Rezultate parţiale alegeri prezidenţiale. Elena Lasconi măreşte diferenţa faţă de Marcel Ciolacu, care a căzut...
Șoșoacă despre Călin Georgescu: E un...
Elena Lasconi, prima reacție după ce a intrat în cel de-al doilea tur al alegerilor...
Cum a reușit 'meteoritul' Călin Georgescu să fie numărul 1! Explicația unui specialist în social...
Cod Rutier 2024: Care e distanța regulamentară între mașinile parcate?
Alegeri prezidenţiale 2024, turul I. Rezultate parţiale. Elena Lasconi, 19,17% - Marcel Ciolacu 19,15%. Aproape...
ADEVĂRUL despre România în Al Doilea Război. „Am avut norocul să...”
Cine este Cristela Georgescu, cea care ar putea deveni prima doamna. Cu ce se ocupă...
Vedetele care vor participa la Survivor România 2025. Vor fi surprize mari
Cum a apărut Ilinca Simion la o secție de votare din București. George Simion a...
Călin Georgescu, prima reacție după exit poll-urile de la închiderea urnelor: „Poporul român a ales...
Oana Roman, mesaj trist despre moartea prietenilor ei, Gabriel Cotabiță și Marius Bațu. „Bucurați-vă, fraților,...
Cher dezvăluie cine este unicul bărbat celebru care a părăsit-o
BANCUL ZILEI. Ajunge BUBULINA acasă și își găsește bărbățelul prin bucătărie: - Vai, ce surpriză!
Plânsul ne face bine sau rău? Iată ce spune știința!