Sfaturi pentru scăderea tensiunii arteriale cu ajutorul dietei

Sfaturi pentru scăderea tensiunii arteriale cu ajutorul dietei
Publicat: 19/01/2014, 14:36
Actualizat: 29/07/2014, 22:05

Dieta joacă un rol important în creșterea, dar și în scăderea tensiunii arteriale. Nutriționistul Earl Mindell, autor al cărții „Mica biblie a nutriției” oferă câteva ponturi culinare cu ajutorul cărora persoanele care suferă de tensiune arterială își pot ține sub control boala.

Astfel, o regulă de aur pentru scăderea tensiunii arteriale constă în hidratare. Zilnic ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă. Experții în nutriție recomandă ca la fiecare două ore câte 250 de mililitri de apă.

Adoptați o dietă bogată în legume și cereale proaspete. Aceste alimente au rolul de a normaliza tensiunea arterială. Ardeiul roșu, usturoiul, țelina sunt doar câteva dintre legumele care nu ar trebuie să lipsească din regimul unui hipertensiv.Persoanele diagnosticate cu hipertensiune arterială ar trebui să mănânce carne cu moderație, în special dacă este roșie

Peștele bogat în acizi grași Omega 3 trebuie introdus și el în dieta unui hipertensiv. Acest aliment trebuie mâncat de două ori pe săptămână. Cele mai bune sortimente de pește sunt somonul, heringul, sardinele, tonul și păstrăvul.

„Deficiențele minerale din organism vă pot dezechilibra nivelurile fluidelor celulare și pot ridica tensiunea arterială”, a punctat medicul.

Alimentele bogate în magneziu, printre care se numără nucile, alunele și legumele verzi cu frunze mari, trebuie să fie în meniul zilnic al unui hipertensiv. De asemenea, bananele, cartofii albi, iaurtul, caisele uscate, pepenii galbeni și sucul de portocale ajută și ele la scăderea tensiunii arteriale deoarece acetsea au un conținut ridicat de potasiu, mineral recunoscut pentru efectele sale benefice asupra funcției cardiace.

Usturoiul și legumele crucifere, precum broccoli și varza, trebuie și ele incluse în dieta persoanelor care au astfel de probleme de sănătate deoarece conțin compuși sulfurați care vă pot ajuta și ei sa coborâți tensiunea arterială

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Cum a fost reflectată victoria Maiei Sandu în presa internațională: O palmă dată Kremlinului. Ce...
Aris Eram a lăsat-o în urmă pe câştigătoarea de la America Express. Mezinul Andreei Esca...
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai...
Cele mai sigure țări în care să te afli în cazul izbucnirii celui de-al Treilea...
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor...
Păianjeni mari cât un șobolan au invadat Marea Britanie, după ce mii de exemplare au...
Apartament cu două camere scos la vânzare cu 340.000 euro în Cluj. Ironii pe rețelele...
Bianca Drăguşanu şi Gabi Bădălău, mai fericiţi ca niciodată alături de copii. La ceas de...
Planta care te scapă rapid de durere. Crește în grădină și are proprietăți similare opiului
Boala care a umplut spitalele în ultimele săptămâni. Doi copii au murit deja
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și...
Data la care se deschide târgul de Crăciun din Piața Constituției 2024. Ce surprize au...
Pictorial de senzaţie cu cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia...
2024: La ce viteză se ia permisul în afara localității?
Document: ce dimensiuni trebuie să aibă o groapă comună la ruşi
A fost găsită ARCA lui NOE? Indiciul găsit pe o monedă din secolul III
Reguli ITP 2024. Se suspendă automat înmatricularea. Ce șoferi nu mai au drept legal de...
Avionul prăbușit de un pilot care și-a pierdut mințile. O catastrofă unică în istoria aviației,...
Ce a putut să facă un român pe scara blocului, chiar la ușa liftului. Ceilalți...
Cine sunt cele patru victime decedate în accidentul de pe DN15. Cele două familii erau...
Gabriela Cristea, reacție dură pe rețelele de socializare. “Voi știți cât muncesc eu sau cât...
Momentul în care Chris Martin a căzut printr-o gaură din scenă a fost surprins video...
BANCUL ZILEI. Bulişor: – Mami, de ce îți pui atâta fard pe față?
Un nou tratament promițător pentru cel mai mortal tip de cancer cerebral