STUDIU. Ce trebuie să mănânci ca să-ți conturezi mai bine musculatura

STUDIU. Ce trebuie să mănânci ca să-ți conturezi mai bine musculatura
Publicat: 11/06/2014, 14:17
Actualizat: 09/08/2014, 16:31

Un studiu realizat recent de cercetătorii americani a demonstrat că persoanele care vor să fie mai puternice și să-și contureze mai bine musculatura trebuie să mănânce foarte multe proteine. Esențial este însă modul în care cantitatea acestora este distribuită pe întreaga durată a zilei, scrie descoperă.ro.

La realizarea cercetării au participat adulți sănătoși, care au fost puși să mănânce în total 90 de grame de proteine zilnic, deși medicii recomandă de obicei doar 60 de grame zilnic.

Structura dietei a fost însă diferită. Unii au mâncat cele 90 de grame sub forma a trei porții a câte 30 de grame, iar alții au consumat la micul dejun 10 grame de proteine, la prânz 15 grame și la cină 65 de grame.

La final, cercetătorii au observat că voluntarii care împărțiseră egal porțiile de proteine au câștigat o masă musculară cu 25% mai mare decât ceilalți, mai precizează sursa citată.

Doug Paddon-Jones, cercetătorul care a condus studiul, a explicat că cei care mănâncă mult la cină riscă să se îngrașe.

Prin urmare, cei care vor să-și dezvolte masa musculară nu trebuie să mănânce mai multe proteine, ci să distribuie egal, corect, cantitatea inițială.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Liviu Dragnea face un anunț surprinzător. Candidatul pe care îl susține la scrutinul de duminică
Lumină misterioasă pe cerul Ploieștiului, noaptea, la ora 23:57. 'Odată cu acest sunet dubios, s-a...
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
Polonia, îngrijorată de escaladarea conflictului în Ucraina: „Simțim că necunoscutul se apropie”
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături...
„Cel mai singuratic om din lume” trăiește la -70 grade, la 5 ore distanță de...
Dmitri Medvedev, în culmea satisfacției, după atacul rusesc cu noua rachetă balistică: „Asta ați vrut?...
Lidia Buble, înșelată cu cine se aștepta mai puțin: 'Era angajata noastră'
Andreea Bănică, noi imagini HOT pe internet. Fanii au crezut că nu văd bine: solista...
Impact uriaş pentru România după ce va adera şi terestru la Schengen
Ghiță a murit pe loc, în mașina ruptă în două, în Maramureș. A fost găsit...
O nouă taxă pentru românii care stau la bloc. Când va fi introdusă și cât...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Spania a amendat mai multe companii aeriene low-cost pentru practici abuzive. Ryanair a primit cea...
Structură ENIGMATICĂ găsită în jurul unei stele din afara galaxiei noastre
Amendă între 600-1.000 de lei. Românii au interzis. Se aplică de duminică, 24 Noiembrie
Horoscop weekend 23 - 24 noiembrie 2024. Ce zodii sunt binecuvântate de Univers în aceste...
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a...
Adriana Bahmuțeanu, despre relația cu fostul soț din ultima perioadă. Ce i-au spus copiii ei...
A îngropat Dana Roba securea războiului cu părinții lui Daniel Balaciu? Cum a decurs întâlnirea...
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
Autoritățile italiene au recuperat artefacte în valoare de 8 milioane de euro excavate ilegal