STUDIU. De ce nu este bine să bei cafea după-amiaza

Cercetătorii de la Universitatea din Wayne, Michigan, au realizat recent un studiu ale cărui rezultate au demonstrat că efectul cofeinei durează mai mult decât se credea până acum.

Potrivit oamenilor de știință, două sau trei cești de cafea consumate chiar și cu șase ore înainte de culcare pot să „fure” 60 de minute de somn, relatează Daily Mail.

Pentru a ajunge la aceste concluzii, specialiștii au analizat programul de somn a 12 persoane, cărora le-au administrat pilule ce conțineau 400 de miligrame de cafeină, adică echivalentul a două sau trei cești de cafea.

În primele patru zile, aceștia au înghițit capsulele cu șase și trei ore înainte de ora de culcare, și încă una dimineața. Una dintre cele trei pilule avea doar efect placebo, conținutul său de cafeină fiind 0. De asemenea, într-o altă zi toate cele trei pilule au avut doar efect placebo.

Experimentul a demonstrat că respectivele capsule au „șters” o oră din programul de somn al participanților la studiu, fiind astfel interpretate drept un avertisment împotriva consumului de cafea după ora 17:00.

„Dacă bei o ceașcă mare de cafea în drum spre casă, când te întorci de la serviciu, poate să îți influențeze în mod negativ somnul, la fel cum se întâmplă și în cazul celor care beau cafea cu puțin timp înainte de a se culca”, a explicat profesorul Christopher Drake. „De multe ori, oamenii nu își dau seama de efectele pe care cafeina le are asupra somnului atunci când o consumă după-amiaza”, a adăugat acesta.

Cercetarea publicată în „Journal of Clinical Sleep Medicine” este prima care investighează efectele unei doze precise de cafeină, administrată la intervale precise de timp, înainte de culcare.