TEST. 10 întrebări care te ajută să vezi ce metabolism ai

TEST. 10 întrebări care te ajută să vezi ce metabolism ai
Publicat: 07/11/2012, 10:22
Actualizat: 29/07/2014, 19:04

Ați încercat diete peste diete, dar rezultatele tot au întârziat să apară. Specialiștii în nutriție spun că metabolismul joacă un rol esențial în scăderea în greutate. Astfel, dacă aveți un metabolism lent trebuie să urmați un stil de viață echilibrat, altfel orice exces alimentar își va lăsa amprenta asupra siluetei.

Dacă aveți un metabolism rapid nu trebuie decât să renunțați la desert pentru a slăbi.

Pentru a afla dacă aveți un metabolism lent sau rapid răspundeți cu DA sau NU la întrebările de mai jos.

● Aveți impresia că vă îngrășați în mod independent de ceea ce mâncați?

● Ati ținut multe diete?

● În jurul prânzului și seara evitați mâncărurile grele?

● Dimineața vă treziți mai obosit decât atunci când vă culcați?

● Pe durata unei perioade solicitante încercați să vă dozați forțele?

● Sunteți de acord cu proverbul: „Decât mult și prost, mai bine puțin și bun”?

● Vă adaptați ușor și la cald și la rece?

● Organismul se resimte atunci când munciți sub presiunea stresului?

● Ai un stil de viață dezorganizat?

● Atunci când vine vorba de sport, preferați un antremanent de lungă durată, în care efortul să fie unul de intensitate redusă ori modestă, sau preferați un atrenament de forță, unde efortul depus să fie unul de intensitate ridicată?

Interpretarea testului:

Dacă ați răspuns cu mai mult de 6 ori DA, atunci aveți un metabolism lent, iar dietele hipocalorice sunt contraindicate, deoarece riscați să vă îngrășați.

Metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă

Mihai Dragomir, antrenor de fitness, spune că metabolismul încetinești și odată înaintarea în vârstă. „Cât suntem tineri metabolismul este foarte activ, apoi odată că trecerea anilor acesta tinde să încetinească cu 3% atunci când aveam vârsta cuprinsă între 26 și 35 de ani, cu 6% când avem între 36 și 45, cu 13,5% când avem între 46 și 55 de ani, cu 21% când avem între 56 și 65 de ani și cu 31% când avem o vârstă cuprinsă între 66 și 75 de ani”, puntează specialustul.

Sportul, dieta echilibrată și mai ales odihna reprezintă câteva dintre soluțiile la îndemână pentru a preveni încetinirea arderilor interne și bineînțeles luarea în greutate odată cu înaintarea în vârstă.

Mihai Dragomir oferă câteva ponturi pentru a „debloca” metabolismul.

● Evitați să scădeți meniul zilnic sub 1.200 de kilocalorii, deoarece în caz contrar riscați să vă încetiniți și mai mult arderile interne. Pentru a accelera metabolismul evitați să privați organismul de mâncare.

● Hrăniți-vă mușchii cu carbohidrați complecși și proteine slabe. Astfel, este indicat ca în fiecare zi să mânați 80 de grame de paste sau orez integral, două felii de pâine, 200 de grame de carne albă sau pește.

● Folosiți frecvent oțetul și sucul de lămâie pe post de condimente.

● Evitați fructele și legumele seci.

● Beți puțină cafea.

● Mănâncă de cinci ori pe zi. Stabiliți un program stric de mese.

● Beți între 1,5 și 2.5 litri de apă pe zi. Hidratarea joacă un rol esențial pentru buna funcționare a metabolismului.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Medvedev îl amenință pe Trump să nu intervină în războiul din Ucraina, dacă va câștiga...
Alex Bodi a INCENDIAT internetul cu o singură poză! Recunoști personajul notoriu și controversat din...
FOTO. Ce veste despre manechinul de 44 de ani care și-a părăsit soțul milionar pentru...
Negocieri secrete între Ucraina și Rusia, dezvăluite în presa Germană. La ce nu vrea să...
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor...
"Undă de șoc" înaintea alegerilor prezidențiale din SUA. Răsturnare de situație într-un stat considerat "sigur"...
Vin ninsorile în București. Și chiar mai repede decât ne așteptam, potrivit meteorologilor EaseWeather
Actrița Maria Dinulescu, transformată total! A părăsit România în pandemie și s-a apucat de afaceri...
Regele Felipe al Spaniei, împroşcat cu noroi şi huiduit în timpul vizitei sale în localităţile distruse...
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și...
Explozia de pe autostrada A7 i-a luat viața unui muncitor! Mesajul postat de Sorin Grindeanu,...
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar...
Noul Volvo XC90 are prețuri oficiale în România. SUV-ul suedez bate competiția germană!
Rezultate alegerile prezidenţiale din Republica Moldova. Maia Sandu preia conducerea în faţa lui Alexandr Stoianoglo....
Minune a INGINERIEI! Cum a rezistat acest material atât de mult timp?
Câte zile libere mai au românii până la finalul anului. Sunt garantate de Guvern
S-a costumat în Barbie, cu formele la vedere, și mulți au confundat-o cu Bianca Drăgușanu....
Se spală rufe azi, 2 noiembrie 2024, de Moșii de Toamnă? Iată ce spun preoții...
De ce refuză să își urmeze pasiunea băiatul Oanei Ioniță? Ce spune aceasta despre perioada...
EXCLUSIV! Renumitul fotograf Viorel Belinschi din Moldova, dezamagit de atitudinea lui Culita Sterp: ”A ales...
BANCUL ZILEI. Medicul către Bubulina: – Fiica ta are o nevroză. I-aş recomanda multă distracţie!
Economiile pentru bătrâneţe de la 8 milioane de români finanțează proiectul Neptun Deep din Marea...