Cinci alimente care te vor ajuta să scapi de GRĂSIMEA de pe burtă

Cinci alimente care te vor ajuta să scapi de GRĂSIMEA de pe burtă
Alimente care te vor ajuta să scapi de grăsimea de pe burtă / Sursa foto: Profimedia
Publicat: 02/05/2023, 10:39
Actualizat: 02/05/2023, 10:41

Unele dintre cele mai gustoase alimente sunt și extrem de bune pentru silueta ta. A-ți dori o talie mai mică și o burtă mai plată nu înseamnă doar să arăți bine în blugi. Persoanele care au cantități mari de grăsime viscerală (tipul de grăsime internă care se așază în mod periculos pe toate organele) au un risc mai mare de boli de inimă și diabet de tip 2.

Nu există o soluție magică atunci când vine vorba de grăsimea de pe burtă. Dar cercetările arată că umplerea farfuriei cu alimente care luptă împotriva grăsimii abdominale – ca parte a unei diete generale sănătoase – poate ajuta. Iată ce produse poți consuma zilnic pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă.

1. Chefir

Acest lapte fermentat, asemănător iaurtului, este plin de probiotice, bacterii sănătoase care colonizează intestinul. Consumul de chefir a fost asociat cu o pierdere mai mare în greutate și o reducere a circumferinței taliei în comparație cu alte băuturi, conform unor studii.

Probioticele pot proteja împotriva inflamării tractului gastro-intestinal, care este legată de depozitarea grăsimilor abdominale. Încercați să evitați chefir-urile care conțin arome, pline cu zaharuri adăugate. Puteți să-l îndulciți în mod natural adăugându-l într-un smoothie cu fructe.

2. Ceai verde

Ceaiul verde este un alt produs care vă poate ajuta să aveți un abdomen mai plat. Ceaiul verde conține catehine, compuși vegetali antioxidanți care s-au dovedit a avea proprietăți anti-obezitate. Infuzia conține, de asemenea, cofeină (în cantități mai mici decât cafeaua, deci nu va avea un impact la fel de mare asupra somnului), care poate ajuta la creșterea metabolismului.

Atât timp cât nu adaugi zahăr în el, ceaiul verde nu are calorii, așa că îl poți consuma în orice cantitate.

3. Ouă

Includerea proteinelor în dieta ta este esențială pentru a rămâne într-o formă fizică bună. Nu numai că vă ajută să vă simțiți mai sătul la mese, dar vă poate crește puțin metabolismul. Persoanele care consumă în mod regulat ceea ce sunt definite ca „surse de proteine de calitate” sau alimente care furnizează aproximativ 10 grame de aminoacizi esențiali (cum ar fi ouă, carne de vită și lapte) la fiecare masă au avut o cantitate mai mică de grăsime în jurul taliei lor, au raportat cercetări publicate în revista Nutrition & Metabolism.

Pentru a te bucura de rezultate, e important să nu consumi toate aceste proteine la cină, ci să o faci pe tot parcursul zilei, conform eatingwell.com

4. Anghinare

Această legume are multe de oferit, dar unul dintre cele mai mari avantaje este conținutul de fibre. Beneficiați de 7 grame de fibre într-o anghinare gătită mediu, ceea ce o face una dintre cele mai bogate legume – adică mai mult de un sfert din ceea ce are nevoie o femeie în fiecare zi.

Cu cât consumați mai multe fibre, cu atât este mai puțin probabil să acumulați grăsime pe burtă, arată cercetările publicate în The American Journal of Clinical Nutrition. Alte legume bogate în fibre sunt varza de Bruxelles și leguminoasele, cum ar fi lintea și mazărea.

5. Avocado

Avocado conține grăsimi sănătoase, dar și alți nutrienți, cum ar fi magneziu și fitosteroli, care pot ajuta la îmbunătățirea profilului lipidelor din sânge și a tensiunii arteriale.

Un studiu din 2013 a sugerat că iubitorii de avocado își reduc la jumătate probabilitatea de sindrom metabolic, care este strâns legat de excesul de greutate și de obezitate.

Otilia Serescu
Absolventă a Universității „Alexandru Ioan Cuza” din Iași, Facultatea de Jurnalism și Științe ale Comunicării, Otilia Serescu a debutat în mai mult

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Un instalator austriac a găsit o comoară de 2,3 milioane de euro într-o locuință
Bianca Drăguşanu s-a dezlănţuit și… Gabi Bădălău a spus totul, după scandal: ordin de protecție?!...
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
Rusia, repetiție pentru un posibil atac nuclear. Ce sistem american poate distruge rachetele intercontinentale ale...
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22...
Un bărbat a sunat la 112 să anunțe că un hoț i-a intrat în casă....
Putin a anunțat că Rusia a lovit Ucraina cu o nouă rachetă, cu nume de...
Răsturnare de situație! Silviu Prigoană nu ar avea un testament. Cine ar fi primit toată...
Data la care intră pensiile pe card în decembrie 2024. Ce se întâmplă cu cei...
România, lovită de un al doilea val de ninsori, ploi şi viscol de joi seara....
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită"....
Ce se întâmplă cu pensiile românilor după ce Guvernul a rămas fără fonduri! Cu ce...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Rovinieta NU se mai plătește înaintea efectuării călătoriei. Legea a intrat în vigoare
Cooperare între compania cehă CZ şi compania românească Transcarpat Sportours International. Puşca de asalt CZ...
Află aici ADEVĂRUL! De ce pare totul PLAT dacă Pământul e rotund?
Se schimbă permisele auto. Decizia luată la Guvern pentru șoferii români
Analiză. Locul din România în care se trăiește cel mai bine. Orașul din care toți...
Cod roșu de viscol în mai multe județe ale țării! În ce zone sunt așteptate...
Șocul dimineții pentru Mădălin Ionescu! Câinele familiei a evadat din curte. Ce s-a întâmplat cu...
VIDEO Ce a surprins Igor Cuciuc la mormântul fiicei sale: "Puișorul nostru"
BANCUL ZILEI. Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
1 din 10 copii, victimă a violenței în primele două luni ale anului școlar