Cinci alimente care te vor ajuta să scapi de GRĂSIMEA de pe burtă

Cinci alimente care te vor ajuta să scapi de GRĂSIMEA de pe burtă
Alimente care te vor ajuta să scapi de grăsimea de pe burtă / Sursa foto: Profimedia
Publicat: 02/05/2023, 10:39
Actualizat: 02/05/2023, 10:41

Unele dintre cele mai gustoase alimente sunt și extrem de bune pentru silueta ta. A-ți dori o talie mai mică și o burtă mai plată nu înseamnă doar să arăți bine în blugi. Persoanele care au cantități mari de grăsime viscerală (tipul de grăsime internă care se așază în mod periculos pe toate organele) au un risc mai mare de boli de inimă și diabet de tip 2.

Nu există o soluție magică atunci când vine vorba de grăsimea de pe burtă. Dar cercetările arată că umplerea farfuriei cu alimente care luptă împotriva grăsimii abdominale – ca parte a unei diete generale sănătoase – poate ajuta. Iată ce produse poți consuma zilnic pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă.

1. Chefir

Acest lapte fermentat, asemănător iaurtului, este plin de probiotice, bacterii sănătoase care colonizează intestinul. Consumul de chefir a fost asociat cu o pierdere mai mare în greutate și o reducere a circumferinței taliei în comparație cu alte băuturi, conform unor studii.

Probioticele pot proteja împotriva inflamării tractului gastro-intestinal, care este legată de depozitarea grăsimilor abdominale. Încercați să evitați chefir-urile care conțin arome, pline cu zaharuri adăugate. Puteți să-l îndulciți în mod natural adăugându-l într-un smoothie cu fructe.

2. Ceai verde

Ceaiul verde este un alt produs care vă poate ajuta să aveți un abdomen mai plat. Ceaiul verde conține catehine, compuși vegetali antioxidanți care s-au dovedit a avea proprietăți anti-obezitate. Infuzia conține, de asemenea, cofeină (în cantități mai mici decât cafeaua, deci nu va avea un impact la fel de mare asupra somnului), care poate ajuta la creșterea metabolismului.

Atât timp cât nu adaugi zahăr în el, ceaiul verde nu are calorii, așa că îl poți consuma în orice cantitate.

3. Ouă

Includerea proteinelor în dieta ta este esențială pentru a rămâne într-o formă fizică bună. Nu numai că vă ajută să vă simțiți mai sătul la mese, dar vă poate crește puțin metabolismul. Persoanele care consumă în mod regulat ceea ce sunt definite ca „surse de proteine de calitate” sau alimente care furnizează aproximativ 10 grame de aminoacizi esențiali (cum ar fi ouă, carne de vită și lapte) la fiecare masă au avut o cantitate mai mică de grăsime în jurul taliei lor, au raportat cercetări publicate în revista Nutrition & Metabolism.

Pentru a te bucura de rezultate, e important să nu consumi toate aceste proteine la cină, ci să o faci pe tot parcursul zilei, conform eatingwell.com

4. Anghinare

Această legume are multe de oferit, dar unul dintre cele mai mari avantaje este conținutul de fibre. Beneficiați de 7 grame de fibre într-o anghinare gătită mediu, ceea ce o face una dintre cele mai bogate legume – adică mai mult de un sfert din ceea ce are nevoie o femeie în fiecare zi.

Cu cât consumați mai multe fibre, cu atât este mai puțin probabil să acumulați grăsime pe burtă, arată cercetările publicate în The American Journal of Clinical Nutrition. Alte legume bogate în fibre sunt varza de Bruxelles și leguminoasele, cum ar fi lintea și mazărea.

5. Avocado

Avocado conține grăsimi sănătoase, dar și alți nutrienți, cum ar fi magneziu și fitosteroli, care pot ajuta la îmbunătățirea profilului lipidelor din sânge și a tensiunii arteriale.

Un studiu din 2013 a sugerat că iubitorii de avocado își reduc la jumătate probabilitatea de sindrom metabolic, care este strâns legat de excesul de greutate și de obezitate.

Otilia Serescu
Absolventă a Universității „Alexandru Ioan Cuza” din Iași, Facultatea de Jurnalism și Științe ale Comunicării, Otilia Serescu a debutat în mai mult

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Cum a fost reflectată victoria Maiei Sandu în presa internațională: O palmă dată Kremlinului. Ce...
Bianca Drăguşanu şi Gabi Bădălău, mai fericiţi ca niciodată alături de copii. La ceas de...
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai...
Cele mai sigure țări în care să te afli în cazul izbucnirii celui de-al Treilea...
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor...
Păianjeni mari cât un șobolan au invadat Marea Britanie, după ce mii de exemplare au...
Apartament cu două camere scos la vânzare cu 340.000 euro în Cluj. Ironii pe rețelele...
Cântăreață din România, implicată într-un grav accident auto! Mașina ei s-a izbit cu putere de...
Planta care te scapă rapid de durere. Crește în grădină și are proprietăți similare opiului
Boala care a umplut spitalele în ultimele săptămâni. Doi copii au murit deja
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și...
Data la care se deschide târgul de Crăciun din Piața Constituției 2024. Ce surprize au...
Pictorial de senzaţie cu cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia...
2024: La ce viteză se ia permisul în afara localității?
Document: ce dimensiuni trebuie să aibă o groapă comună la ruşi
A fost găsită ARCA lui NOE? Indiciul găsit pe o monedă din secolul III
Reguli ITP 2024. Se suspendă automat înmatricularea. Ce șoferi nu mai au drept legal de...
Avionul prăbușit de un pilot care și-a pierdut mințile. O catastrofă unică în istoria aviației,...
Ce a putut să facă un român pe scara blocului, chiar la ușa liftului. Ceilalți...
Cine sunt cele patru victime decedate în accidentul de pe DN15. Cele două familii erau...
Gabriela Cristea, reacție dură pe rețelele de socializare. “Voi știți cât muncesc eu sau cât...
Momentul în care Chris Martin a căzut printr-o gaură din scenă a fost surprins video...
BANCUL ZILEI. Bulişor: – Mami, de ce îți pui atâta fard pe față?
Un fizician susține că un alt univers ar fi existat înainte de Big Bang