Cea mai mare „bombă calorică” | Acesta e alimentul cu cele mai multe calorii. Mulți români îl consumă aproape zilnic
Vi se pare vreodată dificil să stabiliți dacă alimentele preferate sunt cu adevărat sănătoase pentru dumneavoastră? Între etichetele înșelătoare și oferta nesfârșită de alimente „sănătoase” aflată pe fiecare raft de supermarket, a mânca sănătos poate fi o decizie foarte greu de luat.
În timp ce stilurile alimentare se schimbă periodic, există câteva elemente cheie pentru o alimentație sănătoasă care rămân neschimbate.
Alimentele sănătoase sunt cele care vă oferă nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă menține bunăstarea corpului și pentru a păstra energia. Apa, carbohidrații, grăsimile, proteinele, vitaminele și mineralele sunt nutrienții cheie care alcătuiesc o dietă sănătoasă și echilibrată, conform Moreland-OB-GYN
Din păcate, industria alimentară nu realizează la fel de mult profit cu alimentele proaspete; alimentele procesate sunt cele care aduc banii. Chiar și marile companii alimentare au făcut lobby agresiv împotriva planurilor de sănătate publică.
Aceste alimente nedorite, procesate din culturi precum porumb, grâu și soia, sunt bogate în calorii (umpluturi) și nu au valoarea nutritivă de care organismul dumneavoastră are nevoie. Cu toate acestea, deoarece sunt derivate din culturi, poate fi dificil de știut dacă sunt sănătoase sau nu, iar afirmațiile înșelătoare de pe etichete nu fac decât să înrăutățească lucrurile.
Cele mai bogate și cele mai sărace alimente în calorii
Există alimente cu un aport caloric mare despre care nici măcar nu știați acest lucru. De altfel, există mâncăruri care au mai multe calorii decât carnea, scrie Andreea Sava, pe blogul ei.
- Nuci pecan 691
- Nuci 654
- Alune 628
- Miezi de floarea soarelui 584
- Migdale 575
- Semințe de susan 573
- Semințe de dovleac 541
- Soia 446
- Quinoa 368
- Fasole pestriță 347
- Fasole neagră 341
- Fasole rinichi 337
- Fasole albă 335
- Ciuperci shiitake 296
- Avocado 160
- Usturoi 149
- Banane 89
- Porumb 86
- Cartofi dulci 86
- Rodii 83
- Mazăre 81
- Cartofi 79
- Păstârnac 75
- Smochine 74
- Cartofi roșii 70
- Struguri 67
- Cireșe 63
- Praz 61
- Pere 58
- Afine 57
- Mandarine 53
- Mere 52
- Zmeură 52
- Varză Kale 50
- Ananas 50
- Caise 48
- Anghinare 47
- Portocale 47
- Merișoare 46
- Sfeclă 43
- Mure 43
- Grepfrut 42
- Păstăi 42
- Morcovi 41
- Dovlecei 40
- Ceapă 40
- Papaya 39
- Piersici 39
- Ciuperci (maitake sau foalele vacii) 37
- Pepene galben 36
- Napi 36
- Broccoli 34
- Ardei iute 32
- Căpșuni 32
- Fasole verde 31
- Bame 31
- Ardei roșii 31
- Lămâi verzi 30
- Pepene roșu 30
- Lămâi 29
- Ardei galbeni 27
- Varză 25
- Conopidă 25
- Vinete 24
- Spanac 23
- Asparagus 20
- Ardei verzi 20
- Roșii 18
- Țelină 16
- Ridichi 16
- Castraveți 15
- Salată verde 15