Cea mai mare „bombă calorică” | Acesta e alimentul cu cele mai multe calorii. Mulți români îl consumă aproape zilnic

Vi se pare vreodată dificil să stabiliți dacă alimentele preferate sunt cu adevărat sănătoase pentru dumneavoastră? Între etichetele înșelătoare și oferta nesfârșită de alimente „sănătoase” aflată pe fiecare raft de supermarket, a mânca sănătos poate fi o decizie foarte greu de luat.

În timp ce stilurile alimentare se schimbă periodic, există câteva elemente cheie pentru o alimentație sănătoasă care rămân neschimbate.

Alimentele sănătoase sunt cele care vă oferă nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă menține bunăstarea corpului și pentru a păstra energia. Apa, carbohidrații, grăsimile, proteinele, vitaminele și mineralele sunt nutrienții cheie care alcătuiesc o dietă sănătoasă și echilibrată, conform Moreland-OB-GYN

Din păcate, industria alimentară nu realizează la fel de mult profit cu alimentele proaspete; alimentele procesate sunt cele care aduc banii. Chiar și marile companii alimentare au făcut lobby agresiv împotriva planurilor de sănătate publică.

Aceste alimente nedorite, procesate din culturi precum porumb, grâu și soia, sunt bogate în calorii (umpluturi) și nu au valoarea nutritivă de care organismul dumneavoastră are nevoie. Cu toate acestea, deoarece sunt derivate din culturi, poate fi dificil de știut dacă sunt sănătoase sau nu, iar afirmațiile înșelătoare de pe etichete nu fac decât să înrăutățească lucrurile.

Cele mai bogate și cele mai sărace alimente în calorii

Există alimente cu un aport caloric mare despre care nici măcar nu știați acest lucru. De altfel, există mâncăruri care au mai multe calorii decât carnea, scrie Andreea Sava, pe blogul ei.

• Nuci pecan                           691
• Nuci                                       654
• Alune                                     628
• Miezi de floarea soarelui   584
• Migdale                                 575
• Semințe de susan                573
• Semințe de dovleac             541
• Soia                                        446
• Quinoa                                  368
• Fasole pestriță                     347
• Fasole neagră                      341
• Fasole rinichi                       337
• Fasole albă                          335
• Ciuperci shiitake                 296
• Avocado                               160
• Usturoi                                 149
• Banane                                  89
• Porumb                                  86
• Cartofi dulci                           86
• Rodii                                       83
• Mazăre                                   81
• Cartofi                                    79
• Păstârnac                                 75
• Smochine                                 74
• Cartofi roșii                              70
• Struguri                                    67
• Cireșe                                       63
• Praz                                           61
• Pere                                          58
• Afine                                         57
• Mandarine                               53
• Mere                                         52
• Zmeură                                     52
• Varză Kale                                50
• Ananas                                     50
• Caise                                         48
• Anghinare                                47
• Portocale                                 47
• Merișoare                                46
• Sfeclă                                        43
• Mure                                         43
• Grepfrut                                   42
• Păstăi                                        42
• Morcovi                                    41
• Dovlecei                                   40
• Ceapă                                       40
• Papaya                                      39
• Piersici                                                     39
• Ciuperci (maitake sau foalele vacii)   37
• Pepene galben                                        36
• Napi                                                          36
• Broccoli                                                    34
• Ardei iute                                                 32
• Căpșuni                                                     32
• Fasole verde                                             31
• Bame                                                         31
• Ardei roșii                                                 31
• Lămâi verzi                                               30
• Pepene roșu                                             30
• Lămâi                                                         29
• Ardei galbeni                                            27
• Varză                                                          25
• Conopidă                                                   25
• Vinete                                                        24
• Spanac                                                       23
• Asparagus                                                 20
• Ardei verzi                                                 20
• Roșii                                                           18
• Țelină                                                         16
• Ridichi                                                        16
• Castraveți                                                  15
• Salată verde                                              15