Prima pagină » 5 alimente delicioase și sănătoase bogate în VITAMINA D, pe care ar trebui să le consumi mai des

5 alimente delicioase și sănătoase bogate în VITAMINA D, pe care ar trebui să le consumi mai des

08 ian. 2024, 14:52, Sănătate
5 alimente delicioase și sănătoase bogate în VITAMINA D, pe care ar trebui să le consumi mai des

În timpul iernii, expunerea la soare este cu mult mai mică. Astfel, trebuie să suplimentăm aportul de vitamina D cu alimente sănătoase.

Iată care sunt alimentele bogate în vitamina D, dar și câteva moduri delicioase de a le pregăti.

5 alimente delicioase și sănătoase bogate în vitamina D

Peștele-spadă

Slab în calorii, dar cu un conținut ridicat proteine și grăsimi sănătoase, peștele-spadă este extrem de bogat în vitamina D. Acesta poate fi preparat cu ușurință fie la coptor, asezonat de legume fie la grătar.

Somonul

Somonul este un alt peste bogat în vitamina D. Poate fi preparat la grătar cu garnitură de cartofi și rozmarin sau la cuptor cu lămâie. Un deliciu!

Vezi AICI continuarea: care sunt cele mai sănătoase și delicioase alimente bogate în vitamina D.

sursa foto: Shutterstock

Recomandarea video

Citește și

SĂNĂTATE O criză în plină desfășurare”: Americanii se pregătesc pentru o creștere a costurilor de sănătate
10:10
O criză în plină desfășurare”: Americanii se pregătesc pentru o creștere a costurilor de sănătate
SĂNĂTATE Cum au ajuns pastilele „de slăbit” să schimbe și industria alimentară, nu numai aspectul fizic
05:00
Cum au ajuns pastilele „de slăbit” să schimbe și industria alimentară, nu numai aspectul fizic
SĂNĂTATE Mușchii țin creierul tânăr: studiul american care leagă masa musculară de îmbătrânirea cerebrală
06:10, 20 Dec 2025
Mușchii țin creierul tânăr: studiul american care leagă masa musculară de îmbătrânirea cerebrală
SĂNĂTATE „Boala tăcută” care afectează mai mulți oameni decât cancerul și demența la un loc. Avertismentul medicilor
09:25, 15 Dec 2025
„Boala tăcută” care afectează mai mulți oameni decât cancerul și demența la un loc. Avertismentul medicilor
ANALIZĂ EXCLUSIV Cum am ajuns să avem cel mai mic IQ din UE. Explicațiile unui psihoterapeut, pentru Gândul. Cum arată harta „inteligenței” europene
05:00, 15 Dec 2025
Cum am ajuns să avem cel mai mic IQ din UE. Explicațiile unui psihoterapeut, pentru Gândul. Cum arată harta „inteligenței” europene
NEWS ALERT Exclusiv Gândul. Caz de lepră și în Croația. România are deja două cazuri. Care este legătura dintre cele două țări
21:36, 14 Dec 2025
Exclusiv Gândul. Caz de lepră și în Croația. România are deja două cazuri. Care este legătura dintre cele două țări
Mediafax
Solstițiul de iarnă 2025. Ce se întâmplă în cea mai scurtă zi a anului
Digi24
„Macron l-a trădat pe Merz și știe că va trebui să plătească”. Cum s-au inversat rolurile Franței și Germaniei în Uniunea Europeană
Cancan.ro
Marele absent de la înmormântare! Puțini se așteptau ca el să lipsească. În cea mai grea zi din viața ei, Mihaela Rădulescu a mai primit o lovitură dură de la viață
Prosport.ro
Mădălina Ghenea, apariție de neratat. Imaginile care le-au tăiat respirația italienilor
Adevarul
Imagini virale dintr-un avion aproape gol. Doar șapte români au zburat spre Londra
Mediafax
Romanul din 1987 care a devenit bestseller peste noapte. A stârnit o adevărată revoltă!
Click
Ce spun psihologii despre oamenii care păstrează pungile, borcanele goale, hârtia de ambalaj „pentru orice eventualitate”
Cancan.ro
Pe ce dată trebuie să plătești factura la Digi RCS-RDS, pentru a primit 10% înapoi. Este valabil pentru toți abonații din România
Ce se întâmplă doctore
Cum arată Narcisa Suciu la mai bine de 15 ani de când a plecat în Finlanda. De ce s-a reîntors în țară? E de nerecunoscut
Ciao.ro
Poveştile de iubire care au rămas doar o amintire! Imagini tari cu Gina Pistol, Răzvan Fodor sau Andra Măruţă şi foştii parteneri
Promotor.ro
Mașini premium SH cu probleme. Expert: „Check engine aprins, beculețe care clipocesc...”
Descopera.ro
Puțini îi știu numele, dar invenția ei a schimbat viața a milioane de femei
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. – Ce te doare, Bulă? – Mă doare buzunarul, dom doctor …
Descopera.ro
Cum și-a salvat Pământul apa de la distrugere totală în urmă cu 4,6 miliarde de ani
NEWS ALERT Statele Unite au confiscat al treilea vas care transporta petrol din Venezuela, la câteva ore după ce au interceptat altul
21:06
Statele Unite au confiscat al treilea vas care transporta petrol din Venezuela, la câteva ore după ce au interceptat altul
EVENIMENT Se împlinesc 36 de ani de la Revoluție și de când Timișoara a devenit primul oraș liber de comunism
20:34
Se împlinesc 36 de ani de la Revoluție și de când Timișoara a devenit primul oraș liber de comunism
BREAKING NEWS CSM îi transmite oficial președintelui Nicușor Dan că nu poate face referendum în magistratură, pentru că ar încălca legea fundamentală a României: „Referendumul în magistratură nu este prevăzut de Constituție”
20:28
CSM îi transmite oficial președintelui Nicușor Dan că nu poate face referendum în magistratură, pentru că ar încălca legea fundamentală a României: „Referendumul în magistratură nu este prevăzut de Constituție”
EXTERNE Gestul unui binefăcător misterios care a schimbat viețile a zeci de familii din Statele Unite
20:04
Gestul unui binefăcător misterios care a schimbat viețile a zeci de familii din Statele Unite
APĂRARE Macron a anunțat că Franța va achiziționa un nou portavion de noua generație. Acesta ar urma să intre în serviciu în 2038
19:53
Macron a anunțat că Franța va achiziționa un nou portavion de noua generație. Acesta ar urma să intre în serviciu în 2038
AI AFLAT! „Ai Aflat! cu Ionuț Cristache” începe luni, 22 decembrie, de la ora 15.00, live pe Gândul. Invitat: Ion Cristoiu
19:52
„Ai Aflat! cu Ionuț Cristache” începe luni, 22 decembrie, de la ora 15.00, live pe Gândul. Invitat: Ion Cristoiu

Cele mai noi