Programul aglomerat și bugetul nu ne permit întotdeauna să mergem la ore de pilates în fiecare dimineață sau să ronțăim doar gustări sănatoase și sucuri de legume.

Deși sportul este important pentru sănătate, există soluții care te ajută să te menții în formă, fără să fii nevoită să mergi la sală. Nu te descuraja! Doar câteva mici schimbări în programul tău zilnic pot fi suficiente pentru a scăpa de kilogramele nedorite.

Iată 13 trucuri simple pe care le poți urma când nu îți place să mergi la sală

1. Folosește o farfurie mică

Este firesc să ai tendința să îți umpli farfuria, dar folosind una mai mică poți crea impresia de porție generoasă în timp ce, de fapt, reduci cantitatea de mâncare. Astfel, îți păcălești mintea să creadă că ai mai multă mâncare în farfurie decât o porție normală.

2. Uită de lift și alege scările

Poate părea un chin, dar urcă scările în loc să iei liftul și în scurt timp vei avea mușchi mai tonifiați și picioare sculptate.

3. Nu mânca în fața televizorului

Când ești distrasă  nu îți mai dai seama cât de multă mâncare consumi. Cercetătorii au arătat că mâncatul în fața televizorului conduce la un consum mai mare de calorii, tocmai pentru că în acele momente nu te  gândești  că mănânci mai mult decât ai nevoie. Fii atentă în special la gustări pentru a evita kilogramele nedorite.

4. Bea cocktailuri slabe

Cocktailurile alcoolice conțin o cantitate mare de zahăr. Cercetează atent meniul și alege cocktailurile sănătoase, cu mai puține calorii.

5. Dormi mai mult

Studiile au arătat că lipsa somnului poate duce la creșterea în greutate, un metabolism lent și un risc crescut de diabet si obezitate. Încearcă să dormi mai multe ore decât până acum pentru a te menține în formă și a avea o talie subțire.

6. Nu renunța complet la dulciuri

Dacă gustarea ta preferată este interzisă atunci îți va fi și mai poftă. Întotdeauna ne dorim ceea ce nu putem avea! În loc să renunți complet la dulciuri, încearcă să mânânci două cupe de înghetață sau o pungă de chipsuri doar o dată pe săptămână. În acest mod vei evita să faci exces când o să calci strâmb (și o să se întâmple la un moment dat, nu are sens să te stresezi).

Citește în continuare pe Csid.ro.