6 alimente care ne pot îmbunătăți semnificativ calitatea SOMNULUI. Cât de importantă este odihna pentru un stil de viață sănătos
Calitatea somnului este esențială pentru sănătatea noastră și pentru o bună funcționare în timpul zilei. Medicul Anca Hâncu a vorbit despre importanța odihnei și a identificat șase alimentele care ne pot ajuta să dormim mai bine.
Somnul adecvat aduce o serie de beneficii, inclusiv o imunitate crescută, o memorie mai precisă și o luptă mai eficientă împotriva kilogramelor în plus.
Pe de altă parte, cei care suferă de insomnii sunt predispuși la alegeri alimentare greșite, iar acest lucru ne poate afecta negativ sănătatea.
Pentru a ne îmbunătăți calitatea somnului, medicul recomandă să consumăm alimente precum migdalele, carnea de curcan, ceaiul de mușețel, sucul natural de cireșe, nuci sau banane, toate acestea având proprietăți care favorizează relaxarea și somnul odihnitor.
„Vă recomand o cană cu ceai de mușețel, care conține apigenin, o substanță cu rol antiinflamator și efect de liniștire. De asemenea, tot pentru a dormi mai bine, recomand un pahar cu lapte sau iaurt, pentru conținutul de triptofan, precursor de serotonină.
De asemenea, carnea de curcan mâncată la cină va avea un efect foarte bun. Totodată, pentru un somn odihnitor, sunt utile nucile și migdalele. Pentru că tot este sezonul, vorbim și despre cireșe, care conțin melatonină”, a declarat medicul Anca Hâncu, potrivit Antena 3.
Mai mult decât atât, este important să respectăm anumite reguli pentru a ne asigura că avem un somn odihnitor.
Ce trebuie să evităm să consumăm înainte de culcare. Greșeala pe care o fac mulți români
Acestea includ stabilirea unui program de somn regulat, evitarea consumului de cafea și mese grele înainte de culcare, și crearea unui mediu de dormit confortabil și lipsit de stimulente.
În plus, trebuie să fim conștienți de faptul că excesul de somn poate fi, de asemenea, dăunător sănătății noastre, fiind asociat cu probleme precum obezitatea și lipsa de concentrare.
Respectarea unui program regulat de somn, adoptarea unei diete echilibrate și a unui stil de viață sănătos sunt cheia pentru a ne bucura de un somn odihnitor și de o stare generală de bine.
Citește și:
Medicul Mihaela Bilic dezvăluie câte felii de PÂINE pe zi avem voie să mâncâm, de fapt