Alimentele care îți mențin creierul SĂNĂTOS. Garantează energia optimă și starea de bine

Alimentele care îți mențin creierul SĂNĂTOS. Garantează energia optimă și starea de bine
Publicat: 04/06/2024, 14:56

Creierul este organul din corpul uman care controlează toate celelalte organe, motiv pentru care un creier sănătos înseamnă o stare generală de bine.

Însă, la fel ca celelalte organe, creierul este supus zilnic unor factori de stres dintre cei mai diverși, motiv pentru care este important să luăm măsuri pentru a-l proteja.

Iar pe lângă tehnicile psihologice sau meditație, la care tot mai multe persoane apelează în ultimii ani, bunăstarea creierului ține, în mod evident, și de alimentație.

Alimentele bune pentru creier

Iată o serie de alimente care, potrivit realitatea.net, ne ajută să ne păstrăm creierul sănătos și să ne bucurăm de o stare de bine.

Cereale integrale

Cerealele integrale sunt o sursă excelentă de carbohidrați complecși care vă vor oferi corpului un aport constant de energie. În plus, au fibre, vitamine și minerale necesare pentru o sănătate bună. Pâinea integrală, orezul brun, ovăzul și quinoa sunt toate cereale integrale. Când consumați cereale integrale, organismul le descompune încet, ceea ce duce la o eliberare constantă de glucoză în sânge. Acest lucru reduce căderile energetice și stabilizează nivelul zahărului din sânge. Vitaminele B, care sunt esențiale atât pentru producerea de energie, cât și pentru reglarea stării de spirit, sunt găsite în cerealele integrale.

Pește

Acizii grași omega-3, care s-au dovedit a îmbunătăți starea de spirit și a reduce simptomele depresiei, sunt abundenți în pești grași precum somonul, macroul și tonul.

Acizii grași Omega-3 sunt vitali pentru sănătatea creierului și ajută la crearea de neurotransmițători, cum ar fi serotonina și dopamina, care regulează starea de spirit. Cercetările arată că consumatorii de acizi grași omega-3 au o probabilitate mai mică de a suferi de depresie și alte tulburări de dispoziție. Acizii grași omega-3 reduc, de asemenea, inflamația organismului, ceea ce poate duce la oboseală și alte probleme de sănătate. Acesta este cu siguranță unul dintre cele mai bune alimente pentru a combate depresia și oboseala.

Nuci și semințe

O sursă excelentă de fibre, grăsimi sănătoase și proteine sunt semințele și nucile. În plus, au vitamine și minerale esențiale pentru o sănătate bună. Migdalele, semințele de chia, semințele de in și alte nuci și semințe pot îmbunătăți starea de spirit și energia.

Consumul de semințe și nuci oferă corpului tău o sursă continuă de energie. De asemenea, conțin magneziu, care este esențial pentru reglarea dispoziției și producerea de energie. Nucile și semințele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de triptofan, un aminoacid care ajută la crearea de serotonină, un neurotransmițător care controlează starea de spirit.

Prof. dr. Vlad Ciurea, avertisment legat de alimentele nocive pentru creier

Prof. dr. Vlad Ciurea a lansat un avertisment cu privire la alimentele nocive pentru creier, la care trebuie să renunțăm numaidecât.

„Sunt o greutate”, spune marele medic neurochirurg. Citește mai mult…

Sursa foto: Envato Elements

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Un instalator austriac a găsit o comoară de 2,3 milioane de euro într-o locuință
Bianca Drăguşanu s-a dezlănţuit și… Gabi Bădălău a spus totul, după scandal: ordin de protecție?!...
FOTO. Ce imagini! Apariția decoltată şi transparentă a celei mai frumoase jurnaliste sportive din lume
Rusia, repetiție pentru un posibil atac nuclear. Ce sistem american poate distruge rachetele intercontinentale ale...
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22...
Un bărbat a sunat la 112 să anunțe că un hoț i-a intrat în casă....
Putin a anunțat că Rusia a lovit Ucraina cu o nouă rachetă, cu nume de...
Răsturnare de situație! Silviu Prigoană nu ar avea un testament. Cine ar fi primit toată...
Data la care intră pensiile pe card în decembrie 2024. Ce se întâmplă cu cei...
România, lovită de un al doilea val de ninsori, ploi şi viscol de joi seara....
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită"....
S-a vândut celebra banană lipită cu o bandă adezivă. Banalul fruct a fost cumpărat pentru...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Rovinieta NU se mai plătește înaintea efectuării călătoriei. Legea a intrat în vigoare
Guvernul anunţă prelungirea plafonării preţurilor la energie şi gaze pentru consumatorii vulnerabili
Află aici ADEVĂRUL! De ce pare totul PLAT dacă Pământul e rotund?
Apare o nouă taxă la bloc. O plăteşte toată lumea. Nu contează dacă te-ai debranșat...
Furtuna de zăpadă Jari. Meteorologii sunt derutați de amploarea dezastrului
Cod roșu de viscol în mai multe județe ale țării! În ce zone sunt așteptate...
"Tata, nu!" Ultima discuție pe care Igor Cuciuc a avut-o cu Andreea, chiar înainte de...
Șocul dimineții pentru Mădălin Ionescu! Câinele familiei a evadat din curte. Ce s-a întâmplat cu...
VIDEO Ce a surprins Igor Cuciuc la mormântul fiicei sale: "Puișorul nostru"
BANCUL ZILEI. Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
Copiii neandethalieni ar fi colecționat fosile la fel cum cei de azi colecționează abțibilduri