Alimentele care îți mențin creierul SĂNĂTOS. Garantează energia optimă și starea de bine

Alimentele care îți mențin creierul SĂNĂTOS. Garantează energia optimă și starea de bine
Publicat: 04/06/2024, 14:56

Creierul este organul din corpul uman care controlează toate celelalte organe, motiv pentru care un creier sănătos înseamnă o stare generală de bine.

Însă, la fel ca celelalte organe, creierul este supus zilnic unor factori de stres dintre cei mai diverși, motiv pentru care este important să luăm măsuri pentru a-l proteja.

Iar pe lângă tehnicile psihologice sau meditație, la care tot mai multe persoane apelează în ultimii ani, bunăstarea creierului ține, în mod evident, și de alimentație.

Alimentele bune pentru creier

Iată o serie de alimente care, potrivit realitatea.net, ne ajută să ne păstrăm creierul sănătos și să ne bucurăm de o stare de bine.

Cereale integrale

Cerealele integrale sunt o sursă excelentă de carbohidrați complecși care vă vor oferi corpului un aport constant de energie. În plus, au fibre, vitamine și minerale necesare pentru o sănătate bună. Pâinea integrală, orezul brun, ovăzul și quinoa sunt toate cereale integrale. Când consumați cereale integrale, organismul le descompune încet, ceea ce duce la o eliberare constantă de glucoză în sânge. Acest lucru reduce căderile energetice și stabilizează nivelul zahărului din sânge. Vitaminele B, care sunt esențiale atât pentru producerea de energie, cât și pentru reglarea stării de spirit, sunt găsite în cerealele integrale.

Pește

Acizii grași omega-3, care s-au dovedit a îmbunătăți starea de spirit și a reduce simptomele depresiei, sunt abundenți în pești grași precum somonul, macroul și tonul.

Acizii grași Omega-3 sunt vitali pentru sănătatea creierului și ajută la crearea de neurotransmițători, cum ar fi serotonina și dopamina, care regulează starea de spirit. Cercetările arată că consumatorii de acizi grași omega-3 au o probabilitate mai mică de a suferi de depresie și alte tulburări de dispoziție. Acizii grași omega-3 reduc, de asemenea, inflamația organismului, ceea ce poate duce la oboseală și alte probleme de sănătate. Acesta este cu siguranță unul dintre cele mai bune alimente pentru a combate depresia și oboseala.

Nuci și semințe

O sursă excelentă de fibre, grăsimi sănătoase și proteine sunt semințele și nucile. În plus, au vitamine și minerale esențiale pentru o sănătate bună. Migdalele, semințele de chia, semințele de in și alte nuci și semințe pot îmbunătăți starea de spirit și energia.

Consumul de semințe și nuci oferă corpului tău o sursă continuă de energie. De asemenea, conțin magneziu, care este esențial pentru reglarea dispoziției și producerea de energie. Nucile și semințele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de triptofan, un aminoacid care ajută la crearea de serotonină, un neurotransmițător care controlează starea de spirit.

Prof. dr. Vlad Ciurea, avertisment legat de alimentele nocive pentru creier

Prof. dr. Vlad Ciurea a lansat un avertisment cu privire la alimentele nocive pentru creier, la care trebuie să renunțăm numaidecât.

„Sunt o greutate”, spune marele medic neurochirurg. Citește mai mult…

Sursa foto: Envato Elements

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Echipa lui Trump vrea să amâne aderarea Ucrainei la NATO pentru cel puțin 20 de...
Fosta vedetă din România care a ajuns fără dinți în gură. E la cerșit în...
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
Soldații nord-coreeni din Rusia au devenit „dependenți de pornografie”. Ce a dus la acest lucru
Ce a trăit Raluca Pastramă alături de Ibrahim Ibru! Motivul pentru care s-a căsătorit cu...
Cea mai mică "țară" din lume se află în Europa și are doar 3 locuitori....
Comportamentul lui Iohannis, taxat de presa maghiară. „Ca și cum Viktor Orban nu ar fi...
Am făcut calculul. Câți bani au primit Mihai Găinușă și Oana Paraschiv, din partea Antena...
Andreea Bănică s-a pozat aproape dezgolită pe internet. Imagini sexy cu artista: „Arăți ca o...
Trei notari au pus mâna pe 9 case prin metoda "nepotul". S-au îmbogăţit cu 560.000...
"Înger drag!" Mama Nataliei, fetița de 10 ani ucisă în accidentul de la Timișoara, sfâșiată...
A murit Tyka Nelson, sora lui Prince! Cântăreața avea doar 64 de ani
DOLIU! Este știrea tristă a zilei
❗ Solicitarea RAR: Ce să NU faci când duci mașina la verificare ❗
Şeful NATO, Mark Rutte, caută o strategie comună cu Trump împotriva Rusiei şi Coreei de...
Planta din medicina chinezească cu efecte MIRACULOASE pentru creier
Zi de doliu în România. Cel mai mare artist s-a dus în ceruri. Adio, Daniel...
Mămăliga, mai greu de preparat decât pare. Mulți fac o mare greșeală
Urări de Sfinții Mihail și Gavriil 2024. Cele mai frumoase felicitări și imagini cu mesaje...
Femeia care a dispărut fără papuci în picioare înainte de Revelion a fost găsită. Veste...
Ce rochie ar fi trebuit Cristina Șișcanu să poarte la aniversarea ei? De ce a...
3 ani de la moartea lui Petrică Mîțu Stoian. Apropiații au reușit să-i îndeplinească marea...
BANCUL ZILEI. Profa către Bulă:- Vorbește-mi despre Creangă..
Inteligența Artificială poate detecta acum și infecțiile cu viermi paraziți