Alimentul care HIDRATEAZĂ chiar mai bine ca apa. Este ideal pentru zilele caniculare

În perioada verii, mai ales atunci când vorbim despre zile caniculare, ca această perioadă pe care o traversăm acum, este important să rămânem hidratați.

Iar când vorbim despre hidratare ne gândim automat la apă, fructe, legume și diverse sucuri. Dar știați că există un aliment care hidratează chiar mai bine decât apa?

Ei bine, este vorba despre iaurt, un aliment care, pe lângă faptul că ne hidratează, este și foarte hrănitor și răcoros, arată CSID.

El nu trebuie să înlocuiască total consumul de apă, bineînțeles, dar unor persoane le este greu să bea apă foarte multă, iar iaurtul poate fi o variantă.

Are și numeroase alte beneficii

Iaurtul conține și el apă, dar mai conține în mod natural și săruri, de care avem mare nevoie pentru ca apa să rămână în organismul nostru, mai ales în perioadele caniculare.

De asemenea, este o adevărată comoară pentru intestin, conținând o cantitate mare de probiotice. Mai mult, s-a dovedit că iaurtul ajută la scăderea colesterolului.

Consumarea regulată de iaurt aduce numeroase beneficii pentru sănătate. Pe lângă hidratare, iaurtul este bogat în calciu și magneziu și are proprietăți antiinflamatoare. Este esențial pentru menținerea sănătății osoase, prevenirea infecțiilor vaginale, cum ar fi cele cauzate de Candida, și întărirea sistemului imunitar. De asemenea, iaurtul îmbunătățește aspectul pielii și părului și contribuie la sănătatea dentară.

Studiile recente au arătat că o porție de iaurt poate fi echivalentă cu un pahar de apă în termeni de hidratare. Aceasta îl face un aliment ideal pentru zilele fierbinți de vară, când avem nevoie de hidratare rapidă și eficientă.

Ce iaurt să alegem?

Pentru a maximiza beneficiile iaurtului, este important să alegem varietăți naturale, fără adaosuri de zahăr sau arome artificiale. Iaurtul grecesc, iaurtul probiotic și iaurtul de capră sunt opțiuni excelente care oferă un profil nutrițional bogat. Iaurtul poate fi consumat ca atare sau adăugat în diverse preparate, precum smoothie-uri, sosuri sau deserturi sănătoase.

În concluzie, în timpul verii, hidratarea corectă este vitală, iar iaurtul se dovedește a fi un aliat de încredere. Beneficiile sale multiple îl fac un aliment esențial, nu doar pentru hidratare, ci și pentru menținerea unei stări generale de sănătate. Consumați iaurt regulat pentru a vă bucura de toate aceste avantaje și pentru a rămâne hidratați și sănătoși în zilele caniculare.

Sursa foto: Envato Elements