Care este de fapt motivul pentru care ne ÎNGRĂȘĂM mai repede după o cură de slăbire. Ce amplifică senzația de foame
Unul dintre cele mai frustrante aspecte atunci când când ne gândim la o dietă de slăbire este că imediat după ce renunțăm la restricțiile alimentare punem kilograme în plus cu repeziciune, iar acest lucru se datorează unui hormon care amplifică senzația de foame.
Peste 20 de hormoni, produși în tubul digestiv și în grăsime, transmit creierului informații despre foame și sațietate.
Când există inflamație cauzată de prea mult țesut gras, acești hormoni dau informații greșite. Creierul, sistemul digestiv și hormonii formează o rețea complexă care menține greutatea corporală.
Doi hormoni principali în această rețea sunt grelina și leptina. Grelina, secretată în stomac, stimulează foamea, în timp ce leptina, produsă în țesutul gras, induce sațietatea.
Astfel, înfometarea pentru a slăbi rapid determină creșterea grelinei, ceea ce amplifică senzația de foame.
„Odată ce intrăm în acest cerc vicios, capacitatea de a controla apetitul este depășită, căzând pradă acestor hormoni”, spune Bogdan Pascu, endocrinolog pediatric.
„Aproximativ 80% dintre persoanele care au slăbit cu pastile, diete sau chirurgie bariatrică revin la greutatea inițială în următorii 5 ani. Grelina crește apetitul, iar metabolismul încetinește după ce slăbim, ducând la creșterea în greutate. Fiecare jumătate de kilogram în plus este un semnal de alarmă. Nu lăsați să stați mult timp cu o greutate excesivă, deoarece hipotalamusul o va înregistra ca fiind normală, făcând slăbirea mai dificilă”, spune Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog, potrivit Știrileprov.
Pentru a menține greutatea, este esențial să consumăm surse corecte de proteine, precum ouă, carne slabă și lactate, și să facem sport regulat. Acestea mențin masa musculară și ajută la arderea caloriilor.
Medicii recomandă supravegherea constantă a greutății și luarea măsurilor necesare când sunt puține kilograme în plus, inclusiv integrarea proteinelor în dietă și efectuarea zilnică a exercițiilor fizice.
Citește mai mult pe acest subiect: