Cât ajută somnul în rezolvarea problemelor de sănătate

Cât ajută somnul în rezolvarea problemelor de sănătate
Publicat: 10/06/2016, 15:09
Actualizat: 02/02/2018, 21:39

Cercetările demonstrează clar că un program de somn adecvat ne ajută să ne ducem mai bine la îndeplinire cerințele de peste zi, ajutând, de asemenea, la menținerea sănătății mentale și îmbunătățirea capacității de memorare și de concentrare.

Oamenii de știință au făcut o listă cu șase lucruri care te vor determina să îți revizuiești programul de somn și să încerci să te așezi în pat mai devreme în fiecare seară. Iată care sunt plusurile unui somn odihnitor:

1. Somnul ține răcelile la distanță.Un studiu publicat în revista medicală JAMA în luna aprilie arată că oamenii care dorm mai puțin de cinci ore în fiecare noapte sunt predispuși dezvoltării unei răceli sau a unei infecții în organism.

2. Somnul te ajută dacă obișnuiești să faci exerciții fizice. S-a demonstat că antrenamentele fizice și somnul se influențează reciproc. Cu cât una este mai bună, cu atât crește și nivelul celeilalte. Acest lucru este susținut și de atleții de performanță, care au tot timpul grijă la programul lor de odihnă.

3. Somnul îți ține apetitul sub control.În corpul uman există hormoni care lucrează tot timpul și produc senzația de foame sau de saturație. Studiile de laborator arată că funcționarea acestor hormoni este perturbată atunci când nu ne odihnim suficient. De asemenea, cercetătorii susțin că senzația de foame are, printre cauze, și lipsa somnului.

4. Somnul ne ajută să prevenim migrenele: Un studiu realizat în Coreea de Sud arată că lipsa somnului și stresul sunt printre cele mai frecvente cauze ale apariției migrenelor.

5. Somnul ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.Un studiu publicat în revista Diabetologia arată că un tânăr student care a petrecut trei nopți învățând și fără să aibă un somn adecvat a dezvoltat condiții pre-diabetice. Cercetătorii au descoperit că acizii grași liberi intraseră în sânge, ceea ce a făcut ca insulina din organism să nu mai fie capabilă să-și ducă la capăt sarcina de reducere a nivelului de zahăr din sânge.

6. Somnul este de ajutor în lupta cu obezitatea. Foarte multe studii observaționale au arătat că există o legătură între lipsa somnului și obezitate, atât în cazul copiilor, cât și în cazul adulților. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că oamenii somnoroși nu vor avea energia necesară pentru a face exerciții fizice. De asemenea, lipsa somnului influențează negativ și funcționarea metabolismului.

Concluzia: Trebuie să dormi mai mult. Poți începe o reconstrucție a programului tău de odihnă impunându-ți o oră fixă de culcare și un program cât de scurt de mișcare în fiecare zi.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Temperatura optimă în casă. La câte grade recomandă medicul specialist să setezi centrala termică pentru...
Vedeta din România pe care puțini și-o amintesc! Mama ei e disperată: fiica a renunțat...
FOTO. Ce veste despre manechinul de 44 de ani care și-a părăsit soțul milionar pentru...
Cum va reacționa Ucraina dacă Maia Sandu pierde alegerile și Republica Moldova intră sub controlul...
Mărturia sfâșietoare a vecinei celor trei români morți în Valencia. Ce s-a întâmplat cu doar...
O profesoară de liceu riscă 15 ani după gratii după ce s-a aflat că avea...
RAPORT: Europenilor ar trebui să li se spună să-și facă provizii, în caz de război...
Cum a luat 'block' Un show păcătos! Capatos a răbufnit: 'Nu se poate așa ceva!'...
Actrița Maria Dinulescu, transformată total! A părăsit România în pandemie și s-a apucat de afaceri...
EXCLUSIV. Mărturiile românilor din Spania care s-au aruncat în puhoaie pentru a-şi salva vecinii: "Am...
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și...
16 români sunt dați dispăruți în Spania, în urma inundațiilor! MAE verifică informațiile cu privire...
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar...
Noul Volvo XC90 are prețuri oficiale în România. SUV-ul suedez bate competiția germană!
Care este valoarea celui mai mare IQ înregistrat în lume în 2024? Terence Tao deţine...
Au fost găsite PRIMELE fosile de dinozaur în Hong Kong!
Doliu național azi: Am primit, cu multă durere, vestea tragică! Patriarhul Daniel...
Cea mai bună omletă din lume. Rețeta care face furori peste tot
Club Colectiv, la un pas de o nouă tragedie, la 9 ani de la incendiul...
Se spală rufe azi, 2 noiembrie 2024, de Moșii de Toamnă? Iată ce spun preoții...
VIDEO Mama Andreei Tonciu, despre infidelitatea soțului. Cum a aflat aceasta că a fost înșelată...
EXCLUSIV! Renumitul fotograf Viorel Belinschi din Moldova, dezamagit de atitudinea lui Culita Sterp: ”A ales...
BANCUL ZILEI. Medicul către Bubulina: – Fiica ta are o nevroză. I-aş recomanda multă distracţie!
Oamenii de știință au aflat, în sfârșit, de ce betonul roman antic a rezistat mii...