Câți pași trebuie să faci pe zi pentru o sănătate mai bună? Rezultatul celui mai recent STUDIU

Câți pași trebuie să faci pe zi pentru o sănătate mai bună? Rezultatul celui mai recent STUDIU
Foto caracter ilustrativ
Publicat: 09/08/2023, 14:32

Există un mit care spune că 10.000 de pași pe zi este numărul magic de care aveți nevoie pentru a vă menține în formă. Un nou studiu arată, însă, că mai puțin de 5.000 ar putea fi suficienți pentru a avea o stare de sănătate mai bună.

Studiul a implicat peste 226.000 de oameni din întreaga lume și a demonstrat că 4.000 de pași au fost suficienți pentru a-și îmbunătăți condiția fizică și starea generală de sănătate.

Puțin peste 2.300 de pași ar fi suficienți pentru îmbunătățirea sănătății inimii și a vaselor sangvine.

Totuși, cu cât mergi mai mult, cu atât se văd mai multe beneficii pentru sănătate, afirmă cercetătorii, citați de BBC.

Cele mai multe beneficii, în rândul persoanelor sub 60 de ani

Fiecare 1.000 de pași suplimentari dincolo de cei 4.000 reduc riscul de a muri prematur cu 15%.

Echipa de la Universitatea de Medicină din Lodz, Polonia, și de la Școala de Medicină a Universității „Johns Hopkins” din SUA a descoperit că beneficiile mersului pe jos se aplică tuturor sexelor și vârstelor, indiferent de locul în care locuiesc.

Cu toate acestea, cele mai mari beneficii au fost observate în rândul persoanelor sub 60 de ani.

Profesorul Maciej Banach, de la Universitatea din Lodz, a spus că, deși numărul medicamentelor eficiente în tratarea bolilor este tot mai mare, acestea nu sunt suficiente pentru o stare de sănătate bună.

„Cred că ar trebui să subliniem întotdeauna că schimbările stilului de viață, inclusiv dieta și exercițiile fizice, ar putea fi cel puțin la fel de sau chiar mai eficiente în reducerea riscului cardiovascular și prelungirea vieții”, a spus el.

Potrivit datelor Organizației Mondiale a Sănătății, activitatea fizică insuficientă este responsabilă pentru 3,2 milioane de decese în fiecare an – a patra cea mai frecventă cauză la nivel mondial.

Sfaturi pentru a merge mai mult jos

  • Mergeți pe jos până la gară în loc să mergeți cu autobuzul sau cu mașina
  • Dacă lucrați la un birou, setați mementouri din oră pentru a vă ridica și a vă deplasa
  • Dacă ești însărcinată, mersul pe jos este cel mai bun tip de exercițiu pe care îl poți face
  • Faceți o plimbare zilnică de 30 de minute ascultând un podcast
  • Plimbați-vă cu prietenii într-un parc sau pe trasee de pădure
  • Începeți treptat cu o plimbare de 10 minute, apoi creșteți la 20 de minute și, în final, până la 30 de minute
Otilia Serescu
Absolventă a Universității „Alexandru Ioan Cuza” din Iași, Facultatea de Jurnalism și Științe ale Comunicării, Otilia Serescu a debutat în mai mult

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Cum a fost reflectată victoria Maiei Sandu în presa internațională: O palmă dată Kremlinului. Ce...
Bianca Drăguşanu şi Gabi Bădălău, mai fericiţi ca niciodată alături de copii. La ceas de...
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai...
Cele mai sigure țări în care să te afli în cazul izbucnirii celui de-al Treilea...
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor...
Păianjeni mari cât un șobolan au invadat Marea Britanie, după ce mii de exemplare au...
Apartament cu două camere scos la vânzare cu 340.000 euro în Cluj. Ironii pe rețelele...
Cântăreață din România, implicată într-un grav accident auto! Mașina ei s-a izbit cu putere de...
Planta care te scapă rapid de durere. Crește în grădină și are proprietăți similare opiului
Boala care a umplut spitalele în ultimele săptămâni. Doi copii au murit deja
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și...
Data la care se deschide târgul de Crăciun din Piața Constituției 2024. Ce surprize au...
Pictorial de senzaţie cu cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia...
2024: La ce viteză se ia permisul în afara localității?
Document: ce dimensiuni trebuie să aibă o groapă comună la ruşi
A fost găsită ARCA lui NOE? Indiciul găsit pe o monedă din secolul III
Reguli ITP 2024. Se suspendă automat înmatricularea. Ce șoferi nu mai au drept legal de...
Avionul prăbușit de un pilot care și-a pierdut mințile. O catastrofă unică în istoria aviației,...
Ce a putut să facă un român pe scara blocului, chiar la ușa liftului. Ceilalți...
Cine sunt cele patru victime decedate în accidentul de pe DN15. Cele două familii erau...
Gabriela Cristea, reacție dură pe rețelele de socializare. “Voi știți cât muncesc eu sau cât...
Momentul în care Chris Martin a căzut printr-o gaură din scenă a fost surprins video...
BANCUL ZILEI. Bulişor: – Mami, de ce îți pui atâta fard pe față?
Un fizician susține că un alt univers ar fi existat înainte de Big Bang