Câți pași trebuie să faci pe zi pentru o sănătate mai bună? Rezultatul celui mai recent STUDIU

Câți pași trebuie să faci pe zi pentru o sănătate mai bună? Rezultatul celui mai recent STUDIU
Foto caracter ilustrativ
Publicat: 09/08/2023, 14:32

Există un mit care spune că 10.000 de pași pe zi este numărul magic de care aveți nevoie pentru a vă menține în formă. Un nou studiu arată, însă, că mai puțin de 5.000 ar putea fi suficienți pentru a avea o stare de sănătate mai bună.

Studiul a implicat peste 226.000 de oameni din întreaga lume și a demonstrat că 4.000 de pași au fost suficienți pentru a-și îmbunătăți condiția fizică și starea generală de sănătate.

Puțin peste 2.300 de pași ar fi suficienți pentru îmbunătățirea sănătății inimii și a vaselor sangvine.

Totuși, cu cât mergi mai mult, cu atât se văd mai multe beneficii pentru sănătate, afirmă cercetătorii, citați de BBC.

Cele mai multe beneficii, în rândul persoanelor sub 60 de ani

Fiecare 1.000 de pași suplimentari dincolo de cei 4.000 reduc riscul de a muri prematur cu 15%.

Echipa de la Universitatea de Medicină din Lodz, Polonia, și de la Școala de Medicină a Universității „Johns Hopkins” din SUA a descoperit că beneficiile mersului pe jos se aplică tuturor sexelor și vârstelor, indiferent de locul în care locuiesc.

Cu toate acestea, cele mai mari beneficii au fost observate în rândul persoanelor sub 60 de ani.

Profesorul Maciej Banach, de la Universitatea din Lodz, a spus că, deși numărul medicamentelor eficiente în tratarea bolilor este tot mai mare, acestea nu sunt suficiente pentru o stare de sănătate bună.

„Cred că ar trebui să subliniem întotdeauna că schimbările stilului de viață, inclusiv dieta și exercițiile fizice, ar putea fi cel puțin la fel de sau chiar mai eficiente în reducerea riscului cardiovascular și prelungirea vieții”, a spus el.

Potrivit datelor Organizației Mondiale a Sănătății, activitatea fizică insuficientă este responsabilă pentru 3,2 milioane de decese în fiecare an – a patra cea mai frecventă cauză la nivel mondial.

Sfaturi pentru a merge mai mult jos

  • Mergeți pe jos până la gară în loc să mergeți cu autobuzul sau cu mașina
  • Dacă lucrați la un birou, setați mementouri din oră pentru a vă ridica și a vă deplasa
  • Dacă ești însărcinată, mersul pe jos este cel mai bun tip de exercițiu pe care îl poți face
  • Faceți o plimbare zilnică de 30 de minute ascultând un podcast
  • Plimbați-vă cu prietenii într-un parc sau pe trasee de pădure
  • Începeți treptat cu o plimbare de 10 minute, apoi creșteți la 20 de minute și, în final, până la 30 de minute
Otilia Serescu
Absolventă a Universității „Alexandru Ioan Cuza” din Iași, Facultatea de Jurnalism și Științe ale Comunicării, Otilia Serescu a debutat în mai mult

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Liviu Dragnea face un anunț surprinzător. Candidatul pe care îl susține la scrutinul de duminică
Motivul real pentru care Silviu Prigoană și-a botezat primii copii Honorius, Silvius și Maximus
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
„Taxă pe țeavă” pentru cei care stau la bloc. Opaina: E o aberație colosală. Nu...
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22...
Un instalator care făcea reparații într-o vilă a găsit 30 de kilograme de monede de...
Dmitri Medvedev, în culmea satisfacției, după atacul rusesc cu noua rachetă balistică: „Asta ați vrut?...
Nu e banc! Cu cât se vinde ciocolata Dubai la Târgul de Crăciun din Sibiu
Data la care intră pensiile pe card în decembrie 2024. Ce se întâmplă cu cei...
Alegeri prezidențiale 2024 LIVE TEXT. A început votul în diaspora. Primii români au votat în...
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită"....
Drumuri blocate, întârzieri pe calea ferată și aeroporturi, după ce vortexul polar a pus stăpânire...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
2024: Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h? Se suspendă permisul?
Cooperare între compania cehă CZ şi compania românească Transcarpat Sportours International. Puşca de asalt CZ...
Structură ENIGMATICĂ găsită în jurul unei stele din afara galaxiei noastre
Doliu în România! A murit o legendă a țării. Era supranumit „Dumnezeu”
E cel mai mare coșmar dacă stai la bloc. Toți facem greșeala asta pe timp...
Cod roșu de viscol în mai multe județe ale țării! În ce zone sunt așteptate...
"Tata, nu!" Ultima discuție pe care Igor Cuciuc a avut-o cu Andreea, chiar înainte de...
Șocul dimineții pentru Mădălin Ionescu! Câinele familiei a evadat din curte. Ce s-a întâmplat cu...
Ce faci în weekendul 23-24 noiembrie. Ce nu trebuie să ratezi sub nicio formă când...
BANCUL ZILEI. Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
Test de cultură generală. Câte laturi are Marea Piramidă din Giza?