Cele mai sănătoase înghețate pe care să le mănânci. Sunt perfecte pentru menținerea greutății și chiar pentru SLĂBIT!

Înghețata, desertul perfect pentru a te răcori în zilele caniculare, este adesea percepută ca un inamic al dietei. Totuși, există opțiuni sănătoase de înghețată care te pot ajuta să slăbești, fără a renunța la această delicioasă plăcere.

Potrivit publicației SheFinds, anumite tipuri de înghețată, mai sărace în calorii, zahăr și grăsimi, dar bogate în proteine și fibre, sunt perfecte pentru menținerea greutății și chiar pentru pierderea kilogramelor în plus. Dr. Varsha Khatri, dietetician nutriționist, și Andrew White, antrenor personal, au dezvăluit trei tipuri de înghețată pe care le recomandă pentru această vară: înghețata cu lapte de cocos, înghețata de iaurt grecesc și sorbetul.

Înghețată cu lapte de cocos

Înghețata cu lapte de cocos este o opțiune delicioasă și fără lactate, ideală pentru pierderea în greutate. Realizată din lapte de cocos cremos, această înghețată conține mai puține calorii și grăsimi mai sănătoase comparativ cu înghețata tradițională. Grăsimile din laptele de cocos pot stimula metabolismul și oferă energie rapidă. De obicei, înghețata cu lapte de cocos nu conține ingrediente artificiale sau zaharuri rafinate, ceea ce o face o alegere mai curată.

„Diferența dintre înghețata cu lapte de cocos și alte tipuri de înghețată este că nu conține lactate și are trigliceride cu lanț mediu (MCT) în loc de grăsimi cu lanț lung. Aceste MCT-uri stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor, fiind astfel potrivite pentru pierderea în greutate. Înghețata din lapte de cocos este ideală și pentru cei care preferă dietele pe bază de plante sau au intoleranță la lactoză”, explică dr. Khatri, citat de Adevărul.

Înghețată de iaurt grecesc

Înghețata de iaurt grecesc este o alegere fantastică pentru cei care doresc să savureze ceva răcoritor fără să își compromită obiectivele de slăbit. Acest tip de înghețată păstrează beneficiile iaurtului grecesc tradițional, inclusiv conținutul ridicat de proteine care ajută la menținerea sațietății și susține mușchii. Comparativ cu înghețata obișnuită, înghețata de iaurt grecesc are mai puține grăsimi și calorii și conține adesea probiotice care susțin digestia.

Andrew White, antrenor personal, subliniază că „înghețata făcută cu iaurt grecesc este mai săracă în grăsimi și calorii și mai bogată în proteine, oferind o satisfacție de durată. Proteinele ajută la încetinirea digestiei, reduc pofta de mâncare și vă mențin sătul pentru mai mult timp”.

Sorbetul

Sorbetul, fabricat în principal din piure de fructe și apă, este în mod natural mai sărac în calorii și grăsimi comparativ cu înghețata tradițională. Deoarece nu conține lactate, sorbetul este o alegere excelentă pentru cei cu intoleranță la lactoză sau pentru cei care doresc să își reducă aportul de grăsimi. În plus, conținutul ridicat de fructe oferă vitamine, minerale și antioxidanți benefici.

„Deși nu este la fel de cremos, sorbetul este o alternativă cu conținut mai scăzut de grăsimi care poate satisface pofta de dulce fără caloriile suplimentare. Alege sorbeturi realizate cu fructe naturale pentru un plus de beneficii nutriționale”, recomandă dr. White.

Prin urmare, dacă vrei să te bucuri de înghețată și totuși să pierzi în greutate, înghețata cu lapte de cocos, înghețata de iaurt grecesc și sorbetul sunt opțiuni excelente pentru vara aceasta.