Cum îți poți scădea nivelul colesterolului FĂRĂ pastile

8 moduri naturale în care îți poți scădea nivelul colesterolului.

Limitarea grăsimilor saturate în dietă, împreună cu exerciții regulate și implicarea în alte practici sănătoase, poate ajuta la reducerea cantității de lipoproteine cu densitate mică (LDL) din sânge.

Lipoproteine cu densitate mică (LDL): Nivelurile ridicate de LDL, sau colesterolul „rău”, contribuie la depunerea de colesterol pe pereții vaselor de sânge. Acest lucru ar putea duce la artere înfundate și la un risc crescut de atacuri de cord.

Lipoproteine cu densitate mare (HDL): HDL, sau colesterolul „bun”, ajută la transportul colesterolului departe de pereții vaselor de sânge. Datorită acestui fapt, contribuie la prevenirea problemelor menționate mai sus.

Ficatul tău produce atât de mult colesterol pe cât are nevoie organismul tău. Cu toate acestea, mai mulți factori pot influența aceste niveluri, inclusiv:

• istoricul familial;
• faptul că fumezi;
• un stil de viață sedentar;
• consumul excesiv de alcool.

Iată 8 modalități de îmbunătățire a nivelurilor tale de colesterol:

1. Concentrează-te pe… Vezi AICI continuarea: Cum să-ți scazi colesterolul în mod natural, fără pastile.

sursa foto: Shutterstock