Cum poți scăpa de balonare

● Nu exagera cu mâncarea. Mâncatul în exces este probabil cel mai comun factor care duce la apariția balonării.

● Renunță la sare. Folosită în exces, sarea contribuie la apariția retenției de apă. Pentru a evita acest lucru, nutriționiștii recomandă să nu mai adăugăm sare în mâncarea pe care o servim, pentru că ea se găsește deja în numeroase alimente pe care le consumăm zilnic.

● Mănâncă încet. Atunci când mâncăm repede înghițim mult aer, fapt ce duce la apariția stării de balonare. Digestia începe din gură. Este foarte important să mestecăm bine mâncarea înainte de a o înghiți.

● Renunță la îndulcitorii artificiali. Pentru a scăpa de balonare, trebuie să renunți și la îndulcitorii artificiali. În locul aspartamului, zaharinei și sorbitolului, optează pentru îndulcitori naturali precum stevia. Aceasta ajută la îmbunătățirea digestiei.

● Evită băuturile carbogazoase. Dioxidul de carbon din astfel de băuturi provoacă gaze.

● Relaxează-te. Stresul duce la indigestie, durere abdominală și disconfort abdominal. Încearcă să îți diminuezi nivelul de stres din viața ta. Poți apela la ore de meditație sau yoga.

● Mănâncă fibre. Acești nutrienți sunt extrem de importanți pentru o digestie sănătoasă. Tărâțele de grâu, coaja de la fructe și legume, nucile, semințele, fasolea deshidratată și cerealele integrale reprezintă cele mai bune surse de fibre.

● Hidratează-te. Apa plată duce la eliminearea toxinelor din organism și ajută la digerarea mai rapidă a fibrelor. Pentru a diminua senzația de balonare bea opt pahare pe zi de apă.