Cum poți ține sub control osteoporoza cu ajutorul dietei

Cum poți ține sub control osteoporoza cu ajutorul dietei
Publicat: 12/09/2012, 14:32
Actualizat: 30/07/2014, 00:29

Dincolo de clasicul tratamentul medicamentos, osteoporoza poate fi ținută sub control și cu ajutorul dietei, sunt de părere medicii nutriționiști. Specialiștii spun că o alimentație bogată în calciu și vitamina D încetinește procesul de demineralizare osoasă.

Medicul Mihaela Bilic, autoarea cărții „Sănătatea are gust”, a realizat o listă de alimente care nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică a unei persoane diagnosticate cu osteoporoză.

● „Laptele rămâne cea mai valoroasă și eficientă sursă de calciu”, menționează medicul nutriționist. Persoanele care au intoleranță la lapte pot alege iaurtul, chefirul sau sana. Medicii nutriționiști afirmă că din punctul de vedere al aportului de nutrienți, acestea au aceleași beneficii ca și laptele proaspăt.

● Alimentele bogate în vitamina C trebuie și ele să fie introduse în dieta zilnică a pacienților bolnavi de osteoporoză. Citricele, merele, ardeii iuți, urzicile, fructele de pădure și varza de Bruxelles sunt doar câteva dintre alimentele care abundă în acest nutrient. „Vitamina C are un efect antioxidant, stimulează procesul de formare a țesutului conjunctiv și ajută la conservarea oaselor”, indică dr. Bilic.

● Cartofii, conopida, macesele, mazărea verde, morcovii, ovăzul, porumbul, roșiile, salata verde și spanacul sunt alimente care abundă în vitamina K, nutrient indispensabil persoanelor care suferă de această afecțiune a oaselor. „Această vitamină este capabilă să crească densitatea osoasă și să scadă riscul de fractură, conform unor studii recente”, este de părere medicul.

● Acizii grași Omega 3 din peștele gras ajută la scăderea calciuriei (nr. pierderea calciului prin urină), cresc nivelul calciului absorbit direct din alimente și ajută la fixarea lui în oase. „Suplimentele cu ulei de pește au același efect benefic asupra pacienților diagnosticați cu osteoporoză. Sursa vegetală de acizi grași Omega 3 sunt semințele de in, eficiente pentru menținerea mase osoase și reducerea calciuriei”, a punctat Mihaela Bilic.

● Izoflavonoidele, estrogeni vegetali cu acțiune similară estrogenilor umani, ajută la menținerea densității oasoase la menopauză și previn apariția osteoporozei. „Sursa alimentară de fitoestrogeni este soia, cu toate produsele derivate ei, precum tofu sau laptele de soia”, menționează medicul nutriționist.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Medvedev îl amenință pe Trump să nu intervină în războiul din Ucraina, dacă va câștiga...
Vin ninsorile în București. Și chiar mai repede decât ne așteptam, potrivit meteorologilor EaseWeather
FOTO. Ce veste despre manechinul de 44 de ani care și-a părăsit soțul milionar pentru...
Negocieri secrete între Ucraina și Rusia, dezvăluite în presa Germană. La ce nu vrea să...
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor...
"Undă de șoc" înaintea alegerilor prezidențiale din SUA. Răsturnare de situație într-un stat considerat "sigur"...
Escorte, păcănele, spiritism și… căței plimbați! Documente explozive în scandalul dintre Oana Zăvoranu și fostul...
Actrița Maria Dinulescu, transformată total! A părăsit România în pandemie și s-a apucat de afaceri...
Regele Felipe al Spaniei, împroşcat cu noroi şi huiduit în timpul vizitei sale în localităţile distruse...
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și...
Explozia de pe autostrada A7 i-a luat viața unui muncitor! Mesajul postat de Sorin Grindeanu,...
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar...
Noul Volvo XC90 are prețuri oficiale în România. SUV-ul suedez bate competiția germană!
Alegeri prezidenţiale Republica Moldova 2024, turul al II-lea: Maia Sandu vs Alexandr Stoianoglo / Prezenţa...
Minune a INGINERIEI! Cum a rezistat acest material atât de mult timp?
Cutremur în televiziune. Florin Călinescu a spus ADIO: Nu stau la negocieri
Noua lege a salarizării unice. Cum vor fi calculate sporurile
S-a costumat în Barbie, cu formele la vedere, și mulți au confundat-o cu Bianca Drăgușanu....
Se spală rufe azi, 2 noiembrie 2024, de Moșii de Toamnă? Iată ce spun preoții...
De ce refuză să își urmeze pasiunea băiatul Oanei Ioniță? Ce spune aceasta despre perioada...
EXCLUSIV! Renumitul fotograf Viorel Belinschi din Moldova, dezamagit de atitudinea lui Culita Sterp: ”A ales...
BANCUL ZILEI. Medicul către Bubulina: – Fiica ta are o nevroză. I-aş recomanda multă distracţie!
Miranda, luna lui Uranus, ar putea avea un ocean sub suprafața sa, indică un studiu