Cum poți ține sub control osteoporoza cu ajutorul dietei

Cum poți ține sub control osteoporoza cu ajutorul dietei
Publicat: 12/09/2012, 14:32
Actualizat: 30/07/2014, 00:29

Dincolo de clasicul tratamentul medicamentos, osteoporoza poate fi ținută sub control și cu ajutorul dietei, sunt de părere medicii nutriționiști. Specialiștii spun că o alimentație bogată în calciu și vitamina D încetinește procesul de demineralizare osoasă.

Medicul Mihaela Bilic, autoarea cărții „Sănătatea are gust”, a realizat o listă de alimente care nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică a unei persoane diagnosticate cu osteoporoză.

● „Laptele rămâne cea mai valoroasă și eficientă sursă de calciu”, menționează medicul nutriționist. Persoanele care au intoleranță la lapte pot alege iaurtul, chefirul sau sana. Medicii nutriționiști afirmă că din punctul de vedere al aportului de nutrienți, acestea au aceleași beneficii ca și laptele proaspăt.

● Alimentele bogate în vitamina C trebuie și ele să fie introduse în dieta zilnică a pacienților bolnavi de osteoporoză. Citricele, merele, ardeii iuți, urzicile, fructele de pădure și varza de Bruxelles sunt doar câteva dintre alimentele care abundă în acest nutrient. „Vitamina C are un efect antioxidant, stimulează procesul de formare a țesutului conjunctiv și ajută la conservarea oaselor”, indică dr. Bilic.

● Cartofii, conopida, macesele, mazărea verde, morcovii, ovăzul, porumbul, roșiile, salata verde și spanacul sunt alimente care abundă în vitamina K, nutrient indispensabil persoanelor care suferă de această afecțiune a oaselor. „Această vitamină este capabilă să crească densitatea osoasă și să scadă riscul de fractură, conform unor studii recente”, este de părere medicul.

● Acizii grași Omega 3 din peștele gras ajută la scăderea calciuriei (nr. pierderea calciului prin urină), cresc nivelul calciului absorbit direct din alimente și ajută la fixarea lui în oase. „Suplimentele cu ulei de pește au același efect benefic asupra pacienților diagnosticați cu osteoporoză. Sursa vegetală de acizi grași Omega 3 sunt semințele de in, eficiente pentru menținerea mase osoase și reducerea calciuriei”, a punctat Mihaela Bilic.

● Izoflavonoidele, estrogeni vegetali cu acțiune similară estrogenilor umani, ajută la menținerea densității oasoase la menopauză și previn apariția osteoporozei. „Sursa alimentară de fitoestrogeni este soia, cu toate produsele derivate ei, precum tofu sau laptele de soia”, menționează medicul nutriționist.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Un instalator austriac a găsit o comoară de 2,3 milioane de euro într-o locuință
Bianca Drăguşanu s-a dezlănţuit și… Gabi Bădălău a spus totul, după scandal: ordin de protecție?!...
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
Rusia, repetiție pentru un posibil atac nuclear. Ce sistem american poate distruge rachetele intercontinentale ale...
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22...
Un bărbat a sunat la 112 să anunțe că un hoț i-a intrat în casă....
Putin a anunțat că Rusia a lovit Ucraina cu o nouă rachetă, cu nume de...
Răsturnare de situație! Silviu Prigoană nu ar avea un testament. Cine ar fi primit toată...
Data la care intră pensiile pe card în decembrie 2024. Ce se întâmplă cu cei...
România, lovită de un al doilea val de ninsori, ploi şi viscol de joi seara....
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită"....
Ce se întâmplă cu pensiile românilor după ce Guvernul a rămas fără fonduri! Cu ce...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Rovinieta NU se mai plătește înaintea efectuării călătoriei. Legea a intrat în vigoare
Cooperare între compania cehă CZ şi compania românească Transcarpat Sportours International. Puşca de asalt CZ...
Află aici ADEVĂRUL! De ce pare totul PLAT dacă Pământul e rotund?
Se schimbă permisele auto. Decizia luată la Guvern pentru șoferii români
Analiză. Locul din România în care se trăiește cel mai bine. Orașul din care toți...
Cod roșu de viscol în mai multe județe ale țării! În ce zone sunt așteptate...
"Tata, nu!" Ultima discuție pe care Igor Cuciuc a avut-o cu Andreea, chiar înainte de...
Șocul dimineții pentru Mădălin Ionescu! Câinele familiei a evadat din curte. Ce s-a întâmplat cu...
VIDEO Ce a surprins Igor Cuciuc la mormântul fiicei sale: "Puișorul nostru"
BANCUL ZILEI. Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
1 din 10 copii, victimă a violenței în primele două luni ale anului școlar